ダイエット中でも食べられる！ポテト風サラダ
こんにちは（‐＾▽＾‐）
ダイエット中でもサラダならたくさん食べられる！
ということですが・・・
ちょっと落とし穴があります。
ポテトサラダなどたくさん食べると、ちょっと・・・
というサラダもいくつかあります。
そこで、
私が大好きなおからサラダをご紹介します♪
☆ポテト風おからサラダ☆
［材料］
おから 100g
かぼちゃ（冷凍・カット） ５～６個
ツナ缶 １缶
チーズ（プロセス） １個
ゆでたまご １個
豆乳 大さじ１
マヨネーズ 大さじ１
塩コショウ 適宜
ごま・ナッツ適宜
青のり 適宜
①おからはフライパンで５～６分乾煎り。
②かぼちゃは、解凍しておく。
③ゆでたまご、チーズは小さく切っておく。
④すべての材料を混ぜあわせる。
⑤味付けは、豆乳大さじ１、マヨネーズ、塩コショウ、ごま、青のりで。
おからは、ポソポソしてマヨネーズで味付けると、
ついつい多めに必要になるので、
豆乳でしっとりさせると、
余分なマヨネーズを使わなくて済みます。
あと、
ごまやナッツで味のアクセントと
食感がいいので、
サクサク食べられます。
満腹感もあり、
栄養価も高いので、
ダイエット中に安心して食べられる
サラダとしておすすめです♪
ぜひお試しあれ
ダイエット中でもサラダならたくさん食べられる！
ということですが・・・
ちょっと落とし穴があります。
ポテトサラダなどたくさん食べると、ちょっと・・・
というサラダもいくつかあります。
そこで、
私が大好きなおからサラダをご紹介します♪
☆ポテト風おからサラダ☆
［材料］
おから 100g
かぼちゃ（冷凍・カット） ５～６個
ツナ缶 １缶
チーズ（プロセス） １個
ゆでたまご １個
豆乳 大さじ１
マヨネーズ 大さじ１
塩コショウ 適宜
ごま・ナッツ適宜
青のり 適宜
①おからはフライパンで５～６分乾煎り。
②かぼちゃは、解凍しておく。
③ゆでたまご、チーズは小さく切っておく。
④すべての材料を混ぜあわせる。
⑤味付けは、豆乳大さじ１、マヨネーズ、塩コショウ、ごま、青のりで。
おからは、ポソポソしてマヨネーズで味付けると、
ついつい多めに必要になるので、
豆乳でしっとりさせると、
余分なマヨネーズを使わなくて済みます。
あと、
ごまやナッツで味のアクセントと
食感がいいので、
サクサク食べられます。
満腹感もあり、
栄養価も高いので、
ダイエット中に安心して食べられる
サラダとしておすすめです♪
ぜひお試しあれ
太ったとき、痩せた時、服のサイズを変える！？
こんにちは
少しずつ秋めいてきました！
夏は暑すぎてなかなか外に出られなかったり、
体を動かすのが億劫になったりするけど、
気候がよくなると、
気持も新たに、
外に出たくなりますね！
子供が小さいとなかなか難しかったりするけど。
あと、
抱っこするのが重くて、
散歩程度でもきつかったりする。。。
なかなか外に出られない場合は、
家の中で涼みながら
ストレッチや筋トレがおすすめ！
それにしても、
太った時、
一番悲しいのは服のサイズじゃないですか！？
ジーンズなどのパンツの上にお腹のお肉が乗っかたり、
ボタンやファスナーが閉まらないとか。。
じわじわ太ってきた時の、
あのお腹が乗っかった？
って感じの微妙な太り方の
ビミョーなきもち。。。
しかし、
今回は違った。。。
ジーンズが入らない！！！
前が止まらないとか
そんなレベルじゃなく・・・
膝から上に行かない！？
産後、
普通の服が着れないことのショックなこと。。。
どの服も着れない。
着れるものでもピチピチで
着て外に出るのが恥ずかしい。
服のサイズが変わったりしたら、
買い直しますか？
サイズが合った服がないって、
悲惨だよね・・・
大きいサイズの服を買おうと思ったけど。。。
もう、二度と戻ってこれない気がして、
敢えて、買わなかった。
着て出る服がないんだけどね。。^^;
もうとっくにお腹から出てるのに、
ずっと妊娠中の服・マタニティーを着てた。
あれ？
この人まだお腹大きいの？
って周りから思われてたかもね。。。
よく、
ファッションの植松さんが、
「チュニックなんてオバサンの体型隠しよ！！」って
怒ってるのをテレビで見るけど、
そんな感じ。
体型隠しができるダボッとした服を着て。
植松さんの言葉がぐさっと胸に刺さるわ～
でも図星。
そんで、
痩せたから、
恐る恐る、前の服を着てみた。
入った～！！！！！
嬉しい！！
サイズ変えなくてよかった・・・
Tシャツ着ると、お腹がはみ出てたけど、
収まってる！！！
あ～嬉しい♪
節約にもなった
大きいサイズがないときは苦しかったけど、
今や、元のサイズに戻ったら、
今度大きいサイズが無駄になるもんね！
意地でも買わずに良かった。。。
太った時、
本気で痩せたいなら、
意地でも、元のサイズが着れるように頑張りましょうね！！！
少しずつ秋めいてきました！
夏は暑すぎてなかなか外に出られなかったり、
体を動かすのが億劫になったりするけど、
気候がよくなると、
気持も新たに、
外に出たくなりますね！
子供が小さいとなかなか難しかったりするけど。
あと、
抱っこするのが重くて、
散歩程度でもきつかったりする。。。
なかなか外に出られない場合は、
家の中で涼みながら
ストレッチや筋トレがおすすめ！
それにしても、
太った時、
一番悲しいのは服のサイズじゃないですか！？
ジーンズなどのパンツの上にお腹のお肉が乗っかたり、
ボタンやファスナーが閉まらないとか。。
じわじわ太ってきた時の、
あのお腹が乗っかった？
って感じの微妙な太り方の
ビミョーなきもち。。。
しかし、
今回は違った。。。
ジーンズが入らない！！！
前が止まらないとか
そんなレベルじゃなく・・・
膝から上に行かない！？
産後、
普通の服が着れないことのショックなこと。。。
どの服も着れない。
着れるものでもピチピチで
着て外に出るのが恥ずかしい。
服のサイズが変わったりしたら、
買い直しますか？
サイズが合った服がないって、
悲惨だよね・・・
大きいサイズの服を買おうと思ったけど。。。
もう、二度と戻ってこれない気がして、
敢えて、買わなかった。
着て出る服がないんだけどね。。^^;
もうとっくにお腹から出てるのに、
ずっと妊娠中の服・マタニティーを着てた。
あれ？
この人まだお腹大きいの？
って周りから思われてたかもね。。。
よく、
ファッションの植松さんが、
「チュニックなんてオバサンの体型隠しよ！！」って
怒ってるのをテレビで見るけど、
そんな感じ。
体型隠しができるダボッとした服を着て。
植松さんの言葉がぐさっと胸に刺さるわ～
でも図星。
そんで、
痩せたから、
恐る恐る、前の服を着てみた。
入った～！！！！！
嬉しい！！
サイズ変えなくてよかった・・・
Tシャツ着ると、お腹がはみ出てたけど、
収まってる！！！
あ～嬉しい♪
節約にもなった
大きいサイズがないときは苦しかったけど、
今や、元のサイズに戻ったら、
今度大きいサイズが無駄になるもんね！
意地でも買わずに良かった。。。
太った時、
本気で痩せたいなら、
意地でも、元のサイズが着れるように頑張りましょうね！！！
砂糖、小麦粉、卵、バターなしのダイエット☆ぬかクッキー
ダイエット中は、スイーツ食べたくなります♪
もし糖質制限中なら、
小麦粉類がNGだから
とってもストレスがたまりますよね！！
今回は、
小麦粉なしで
おいしいぬかくっきーのご紹介♪
簡単でかつ太らないスイーツですよ！
しかも、繊維質が豊富なので、
便秘予防にも♪
［材料］
米ぬか 60g
マシュマロ 8個
あずき 大さじ２（なければなしでOK）
※軽く茹でたもの
豆腐80g
シナモン 少々
①マシュマロをレンジでチン（１～２分）
②豆腐は水切りなしでレンチン（１分）
③すべての材料を混ぜる
④シナモンを少々振ったら鉄板に広げる
⑤余熱した１８０度オーブンで１５分ほど焼きあげる
※ポイント※
焼く前に切り目を入れておくといいですよ！
↓
もし糖質制限中なら、
小麦粉類がNGだから
とってもストレスがたまりますよね！！
今回は、
小麦粉なしで
おいしいぬかくっきーのご紹介♪
簡単でかつ太らないスイーツですよ！
しかも、繊維質が豊富なので、
便秘予防にも♪
［材料］
米ぬか 60g
マシュマロ 8個
あずき 大さじ２（なければなしでOK）
※軽く茹でたもの
豆腐80g
シナモン 少々
①マシュマロをレンジでチン（１～２分）
②豆腐は水切りなしでレンチン（１分）
③すべての材料を混ぜる
④シナモンを少々振ったら鉄板に広げる
⑤余熱した１８０度オーブンで１５分ほど焼きあげる
※ポイント※
焼く前に切り目を入れておくといいですよ！
↓
