昨日、節酒アプリをダウンロードしまして。
カレンダーに飲んだお酒を記録していくのですけど、量によってキャラクターがコメントしてくれるのですが、、
過去3日間くらいの記録を入れたら早速怒られました
「最近飲みすぎだよ！しばらくお酒は我慢してね」ですって～
女性の健康の範囲でのアルコール純度という数値内におさめなくてはいけないのですが、今までそんな少量飲んだことないよーって量です。
でもこれ、なかなかいいです。
1年ちょっと、ダイエットに関してはレコーディングダイエットをメインに体重減ができたので、アルコールについてもきちんとレコーディングして、自分の節酒量をしっかり見つめなおしてみます。
久々の禁酒翌朝の体調は、目覚めは特別にすっきりではないけど体が軽い感じ（むくんでもいない）。
今日は会食なので、どこまでおさえられるかわかりませんが、
「まだ火曜日なので」
「今頃夏バテが出てきまして、あまり飲めなくて」
を合言葉に、自分なりに抑えてきます～～～
昨日の飲酒
無し
相変わらず休肝日無しで過ごしております。
そのせいで食べる量は増えるし、飲みすぎた後は「あ～おいしかった！楽しかった！」より、「胃が痛いー」「今日も飲んだために他のことができなかった～」「あの1杯でやめておけば」などなどマイナスな感情ばかり。
こんな毎日は心身ともに良くない
禁酒は絶対にできないから、節酒から、、、そして食事は腹八分目で、、
やってみます。
お酒は毎日記録して、普段どれだけ飲んでるかをしっかり確認します。
理想は1日1杯。外食で何杯か飲んだら翌日以降節酒。
まずは昨日の残念な飲酒記録
缶ビール（350）：1/2本
白ワイン（1杯100ｍｌ換算）：5.5杯
おっそろしくオーバー。
感想：頭痛と胃痛がする。今までこの量ではなんともなかったが、、、翌日のこと考えてお酒は絶対に控えていこう。
美容の目標（ツヤとハリのあるお肌に）
・就寝前に毎日コラーゲンサプリを飲む（できればビタミンＣとセットで）
・夏のスキンケアから秋冬用のスキンケア用品に替える
・入浴時に炭酸パックをする
・スキンケアはクリームまでしっかり
・フルーツや朝のにんじんジュースを習慣にする
節酒の目標（翌日にお酒を残さない範囲での飲酒、ダイエットのリバウンド防止）
・家での飲食は1時間以内にする（今はだらだらと２時間くらい飲んでいる）
・１杯飲んだらお水１杯飲む
・飲んだ日はヘパリーゼ
ダイエットの目標（体重５０ｋｇキープ、体脂肪率２３％台）
・毎日ウォーキング３０分以上
・腹筋５０回以上、スクワット３０回以上、ヒップアップ運動３０回以上
・夕食は２０時までに終わらせる
・お米は１日１食（できれば朝か昼）
・毎食タンパク質をとる
コツコツがんばるぞ！
気を引き締めたくなるとブログに戻ってくる私。。
毎日のほほんと過ごしていたら、テーマの全てが緊急必須項目になってしまいました。
ダイエット→体重51キロ台後半に軽くリバウンド。体脂肪率は２８％以上
節酒→まったくできず。休肝日無し。家飲みでもワインボトルを2日に1本のハイペースでたいらげる。
時々その前にビール
美容→月一のお肌チェックで「糖化」と「たるみ」に赤信号
定期的に更新できるかは自信ないけれど、3項目同時に目標（理想）に向かって記録しますわ今度こそ
まずは1か月を目途にがんばる。9月いっぱいくらいかな。
ダイエットはひとまず終了としまして（体脂肪率の方は続行中）、今度は美容に力をいれたいと思っています。
もともと美容オタクだったのですが、年齢とともに気力も肌力もおちてきまして・・
先日、人間ドックで歯科医師から説明を受ける時手鏡を持たされたのですが、口の中より首の乾燥ジワに衝撃を受けまして・・・
今度は美ＳＴに出てる美魔女レベルに美容に集中した生活をしてみようかと。
まずはストックしてある美容ドリンクを毎晩飲むこと。
ストックしてあるビタミンＣサプリを1日に２，３回飲むこと。
ストックしてあるシートパックはケチらず毎日使うこと。
腸内環境を整えること。
朝にんじん＆リンゴジュースを作って飲むこと。
少しずつルールを増やして、目指せ美魔女。
