お久しぶりでございますm(_ _"m)
最近フィットボクシングと投稿をさぼっている 意思の弱いブタで ございます(;^_^A
ですが 一日１０分加圧運動は続けております。リングフィットで
あと パソコンの前に居る時は 椅子に座らず
空気椅子ｏｒ片足立ちｏｒスクワット
座ってテレビを見る時は ヒップリフトをするようにしています。
食事は オートミールではなく 雑穀米を
肉やたまご、プロテインを前よりも積極的に取るようになりました。
どちらかというと 通常食です
毎日プロテインおから蒸しパンを食べなくなったお陰で
甘い物を欲した時
プロテインおから蒸しパンやプロテインバーを作って食べて満足
まるで ご褒美の様に感じるようになりましたｗｗ
体重の変化↓
まだまだ 体脂肪率がヤバいぐらい多いですが
無理せず 少しずつでも減らせるよう がんばりま～す