元おデブの真菜です !
今回は、食べ過ぎてしまったあと
の対処法についてお話しします。
この記事を読めば、一晩ごちそう
を食べ過ぎてしまっても、まったく
太ることはありません。あなたが
痩せる妨げにはなりません。
読まなければ、食べ過ぎた分
脂肪がつくだけでしょう
「つきあいで昨夜食べ過ぎちゃった !
太っちゃう」
いいえ、大丈夫です。
管理栄養士によれば、
一日くらい食べ過ぎても
すぐに太るわけでは
ありません。
余分なエネルギーは、
すぐに脂肪として身体につくわけ
になるわけではなく、
まず肝臓に運ばれます。
肝臓に余分な糖質や脂肪が
脂肪細胞として蓄えられ、
余分なたんぱく質は尿として
体外に排泄されます。
肝臓に脂肪細胞として蓄えられて
いるのは丸二日なので、
この間に食べ過ぎてしまった分を
調整します。
１．摂取エネルギーの調整をする
太る原因は、摂取エネルギーが消費
エネルギーより過剰になった場合です。
食べ過ぎた翌日は、いつもより食事
量を少なめに。
２．代謝UPをこころがける
おからやカシューナッツなどの繊維質の
富んだものを食べ、出来ればエビアンな
どのミネラルの多い代謝をよくする水分
をとり、代謝をＵＰさせましょう。
３．ビタミンB群で代謝を促す
アリナミンなどから代謝をよくするビタミ
ンＢ群を摂って代謝を促しましょう。
おわかりいただけましたでしょうか？
昨夜食べ過ぎたなら、あなたの番です。
まずは今すぐ体重計に乗ってみて下さい。
よろしく哀愁^^
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