ダイエットと食事

痩せるために最初に考えることは、食べないことです。

手っ取り早く痩せるにはそれがいいと思いますよね。

よくサラダや果物だけを食べてる人をみかけますが

その効果は一時的で、食事をもとに戻せば、体重ももとに戻ります。

よく芸能人が○○ダイエットといって痩せた映像がありますが

その後、もとの体型に戻っている姿を見かけます。

食事を抑えて痩せても、食事をもとに戻すと、今までたりなかった

栄養素がどんどん吸収されます。

その結果リバウンドし、結局もとの体重に戻ります。

これでは意味がありませんので、食べても太らない体質にしないといけません。

そのためには、食事をあなたに合った食事に改善し、偏った食事ではななく

カロリー計算もされた食事にしないといけません。

そのための献立も難しいですが、まずあなたの食べたいものを紙に書き出し

そのカロリーを計算してみて下さい。

そして自分にとって必要なカロリーの範囲内での献立を考えて下さい。

無理して好きなものを抑えるより、食べたいものを食べるほうが

ダイエットは長続きしますので、美しい身体を手に入れるために

がんばりましょう！

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あなたも太りにくい体質へ変えましょう！

ひとには色々な生まれ持った体質があります。

太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。

しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。

なぜなら

太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。そういう人もいるからです
。

以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。

その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、痩せている友達より運動
などしても痩せにくかったそうです。

しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、意識的に食事改善や運動。

そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、毎日続けたそう
です。

その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。しかもその後もリ
バウンドなしです。

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だからできたわけではありません！

あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。

それは前に述べた中に答えはあります。

ずばり！！！

規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクサ
サイズなんです！

実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっ
ています。

食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、ながら運動でも毎日やれ
ば効果は確実にでます！

それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。

この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。

子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。

しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果私も太りにくい体質にな
ったのです。

ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！

まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。

簡単なものでかまいません。

何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。

それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！

この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。

太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！
！

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食事改善は一人でできますか？

きれいに痩せるためには食事が大切です。

1週間後の彼氏とのデートまでにとりあえず痩せるためには、
食事療法でもそこそこいけるかもしれません。

しかし、それではその効果は一時的ですぐにもとにもどります。

初めて食事療法に取り組もうという人には、正しい食事療法をするために
専門家である、ダイエットアドバイザーに診てもらうのがいいでしょう。

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確かに手っ取り早く痩せようと思うと、とりあえず食事ダイエットを
やるんですよね。

私もごたぶんにもれず、食事ダイエットをやりました。

最初は確かに痩せたのですが、食事を普段通りに戻すと、あっという間に
太ってしまいました。

それからはサラダだけにするとか、食事の回数を減らすとかしましたが
結局痩せにくい身体になってしまいました。

そうなると食事が楽しくなく、当然美味しくもありません。
ただ苦痛なだけです。

そこで、食事を改善しました。

３食普通の量に戻したら、最初はリバウンドしましたが、食事をバランスよく
組み合わせて、カロリーに注意していったら痩せはじめました。

運動はすこしのウオーキングだけで、特に激しい運動はしていません。
食事改善だけで目標体重になり、３食しっかり食べてもその体重を維持しています。

規則正しい食事をしても体重を落とせたのはこの人のおかげです。

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きれいに痩せるには「バランスのいい食事」が不可欠です。

しかし、やり方がわからず自己流で間違ったやり方ではきれいに痩せる
ことはできませんし、効果があらわれなくては途中で挫折してしまいます。

結果がわからないものを１人で黙々と取り組むものは正直しんどいです。

そんな時、一緒に頑張って応援してくれる人がいたらどんなにうれしいでしょうか。
くじけそうになった時も、あきらめずに頑張ろうという気になりますよね。

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私のダイエットを成功に導いてくれた人は、あなたにも同じように
応援してくれきれいに痩せるお手伝いをしてくれることでしょう。

ダイエットと意識

「思考は実現する」

なんて言葉がありますが、

人間の考えたことが実際、現実になって現れる。

よく、成功するための方法などで言われてることですね。

ある男性が、ミス日本と結婚したくて
毎日、彼女と結婚し、彼女が味噌汁を作ってくれ
同じベッドで眠る・・・？

ことを、毎日イメージ化していたら

何と、実際にミス日本と結婚できたという話があります。

この話をダイエットにあてはめると

常に自分がダイエットに成功して痩せて
スリムな体型になったことをイメージ化するのです。

そして、お腹を引き締めたいと思ったら
常にお腹を意識し、お腹を引き締めているのです。

そうすることで、何も意識しない人に比べ
お腹を引き締めることができます。

私の場合はお尻を引き締めることでした。

常に立っている時はお尻を意識してお尻に力を入れることです。

でも、ついつい忘れてしまいがちです。
その時、主人に言われた言葉で発奮しました。

「おい、お尻たれてきたぞ！」

その日から、常にお尻のヒップアップを心がけ
立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになりました。

そして、主人に「お尻小さくなったな」
と言わせるまでになりました。

ダイエットしたいなら、まずしっかりとした目的を持ちましょう。

そして、そのことをたえず意識します。

そのことがダイエットを成功させる秘訣です。

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⇒　エリカ式ダイエット

misonoダイエットとは？

元day after tomorrowのボーカル、misono。

彼女は、たかの友梨ビューティークリニックの全面協力でダイエットに挑戦しました。

３ヶ月にわたりダイエットを続けた結果、２００６年９月に５６.２キロあった体重が１２月には４８.５キロに！！
なんと７.７キロのダイエットに成功したのです。

このダイエットの様子はMTVで放送され、同じ女性の間で大反響を呼びました。

ところで、一体どのようなダイエットを行ったのか気になりませんか？

misonoは、たかの友梨ビューティクリニック指導の特別メニューを計画的に実践しました。

１ヶ月目、頭皮マッサージと大量発汗エステ。
２ヶ月目、ぜい肉もみ出しと光痩身。
３ヶ月目、セルライト（脂肪細胞の塊）除去と小顔エステ。

もちろん上記以外にもジムでトレーニングしたり、バランスの良い食生活を心がけたりしています。
つまり健康的に痩せていったのです。

ダイエットにも計画性が大切です。
あなたも自分自身の生活を見直してみませんか？

この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

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