こんにちは、元激メタボ@よーすけです。
※自宅でできる!!
※1日15分でOK!!
※手軽にできる!!
こんな夢のような筋トレ法があります。
気になる方はこの記事を最後まで読んでください！
今回皆さんにお教えするのは、ウデを太くする方法です！
これをやれば、普通に筋トレするよりも早く効果が見えてきてやる気がもっとあがり、理想の筋肉が身に付くはずです！
そして、そのたくましい腕を見て、女性もあなたに振り向くこと間違いなしです！！
もしやらなければ、あなたは長い間筋トレをしているのに、なかなか実感が沸かなくて、挫折してしまうと思います。
そして、やめてしまった事であなたに振り向いてくれる女性もいなくなってしまうと思います。
それは嫌ですよね？
今の自分に変えたいですよね？
そんなあなたに教えます！！
今回教えたい筋トレ方法とは…
ズバリ！
ダンベルを使った筋トレ法
です！！
え？ダンベル？
もう既にやってるよ？
と思っている方もいると思いますが、ただ上げ下げしているだけではあまり効果は期待できません！！
なので、指示通りにやって見てください！
用意してほしいのは、持ってみて少し重いと思うダンベルがいいです！
※あまり重すぎるのはやめましょう。
腕に負担をかけすぎてしまい、怪我をする可能性があるからです。
そして、ダンベルを持つときは、指の指の第一関節と第二関節で持つことを意識してください！
それを意識するだけで、普段より腕に負荷がかかり、効果が期待できます！
そして、ダンベルを戻すときは、下ろしたときよりも倍の時間をかけてゆっくり戻すことも大切です！！
それも、腕にいつもよりも負荷がかかり、効果的です！
それを10回を目安に、毎日5セットやってください！！
たったそれだけを毎日繰り返すだけで、あなたの腕は見違えるほどの変化があるはずです！
まずは、何でもいいので近くにある物を手にとり意識しながら指示通りにやって見てください！！
見るだけではなく、まずはやって見ることが大切です！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！