こんにちは、元・激メタボ@よーすけです！
突然ですが、、！
あなたは筋トレをしているとき、何を口にしていますか？
たんぱく質を多く摂るために鶏肉や卵などを食べるのはもちろんありです。
し か し！！！
それらを食べるだけではどうしても足りない栄養があります。
食べないと…
・筋トレ後に誰もが悩んでる筋肉痛が治りにくくなります。
・筋肉低下や筋肉の疲労に悩んでしまいます。
ですが！！
◯◯を食べると・・・
・普段取れてない栄養がとれて、筋肉を付ける際に周りに差をつけれます！
・基礎代謝があがり、痩せやすい太りにくい体を作ることができます！
こんな感じで、食べないことによって、様々な事が体におきはじめます。
そんなのは嫌ですよね？？
では、本題に入りましょう。
さっきから、言ってる◯◯って気になりませんか⁇
お教えします。
それはなにかというと…
ズバリ！
果物です！！！
「え？果物を足すだけで効果があがるの？」
と、思っている方もいるかもしれませんが。
本当に変わるんです！
今回は果物の中でも特に私がお勧めしたい2つの果物を紹介したいと思います。
それは、
バナナとリンゴです！
お手軽に手に入れることが出来る2つの果物ですが、その効果は素晴らしいものがあります！
まずはバナナについてです。
バナナは100gのうちに23gも炭水化物を含んでいます。
それが一番大きな点です！
そのお陰で、筋トレ前に食べれば炭水化物は体内にグリコーゲンとして体内に溜めることが出来るので、筋肉の合成に良い影響を及ぼすことが出来ます！！
そして、筋トレ後に食べると、
たんぱく質と同じく炭水化物も筋肉を作るためのエネルギーとして働いてくれるので、
筋トレ後にたんぱく質と一緒に摂ると、抜群な効果を得られることが出来ます！
(筋トレ後にすぐにたんぱく質と炭水化物を摂ろうとするなら、プロテインとバナナ等、簡単に摂ることが出来ます！！！)
次にリンゴ紹介したいと思います。
リンゴの皮にはウルソル酸という、筋肉の成長を促してくれる成分が含まれています。
更に皮には、リンゴポリフェノールと言うものがあり、生活習慣病や糖尿病に効果があるとされています！
しかし、皮には残留農薬があることがあるので、しっかり水洗いをして、皮ごと食べてほしいです。
あなたの家庭にありますか？
なければ、今すぐ紙に書いて明日の夕食の買い出しに持って行ってください！！
あなたの筋トレに革命が起こることを約束します！！
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。