こんにちは！
元ぽっちゃり代表の香奈です。
先日は私の突然のアンケートに
回答いただいて
ありがとうございました！
その悩みをもとに
今回ブログを書かせていただいています☆
「食べ物を我慢しようと思っても
意志が弱くてダイエットが続きません
どうやったら意思を強くもてるんでしょうか・・・？？」
この悩みが多く寄せられました。
「私だけが意志が弱いから
いっぱい食べちゃって太っているんじゃ？」
そう思っていませんか？？
だけど大丈夫です！！
安心してください！
意思が弱いのはあなたのせいではありません。
実際私も痩せた今でも猛烈な食欲に襲われることが
あるんです。
例えば夜テレビを見ているとき・・・
美味しそうな料理番組をみたとたん
食欲がわいてきて
目の前にあるお菓子に
手を出してしまいそうになったり・・
コンビニに行くと
大好きなチョコアイスに
手が伸びそうになったり・・・
甘いもののとかが夜中にむしょーに
食べたくなったり。。。
「でも、もし誘惑にまけて食べてしまったら・・・
今までの努力が無駄になる・・・」
「食べるのは簡単だけど戻すのはツライ＞＜」
「でもここで食べてもそんな太るわけじゃないし、
食べちゃおうかな？」
そんな誘惑と今でも戦うことがあります。
でも、私は不思議とそんな食欲がわいても
我慢することができるんです！！！
その方法を今日は公開します・・・・・
「でも杏さんだから出来るんでしょ？」
「つらい方法はしたくない・・・」
「私にもできるのかな・・・？」
そんなあなたにも大丈夫です！
意思が弱いあなたにこそ試してほしい方法です。
逆にこの方法をしないままだと、
ダイエットしよう！と意気込む
↓
最初の３日くらいめっちゃがんばる
↓
辛くて続かない
↓
あきらめる
↓
太る
またダイエットを決意する
↓
けどまた食欲に負けてしまう
↓
自己嫌悪になってどか食い
↓
リバウンドする
という悪循環になってしまいます！！！
我慢しすぎてどか食いして太る→リバウンド
というコースが一番よくないんです！！
このスパイラルに陥らないでください。
意思が弱くて
ダイエットが続かなかった
私がこの負のダイエットスパイラルから
抜け出した方法・・・
その方法とは、
２週間に１回のご褒美デーを作ることです！
ご褒美デートは具体的に何をするのか？
その日は
「お腹いっぱいなんでも食べていい日」に設定するんです。
スイーツバイキングも
大好きなチョコレートも
焼き肉も
パンも
甘いものも
あなたが好きなだけ食べていい日にしてください。
そうすると
普段の日はよりダイエットがんばろうって思えてくるし
次の日ちょっと体重が増えちゃっても
そのまた次の日で調整すればいいです。
（１８時間空腹の時間を空けると体重が戻りやすいです！）
そうして私は自分の食欲とうまくつきあっています！
だから２週間に１回だけ
ご褒美デーをきめましょう。
いますぐ
あなたの手帳に
２週間に１度のご褒美デーを書き込んでください。
誕生日、イベント、友達のご飯の約束がある日は
その日に設定しましょう。
そしてこれから食欲に負けそうになったら
その日の横に
その日に食べる予定のものを
メモしておきましょう。
そしてその日がくるのを
ダイエットしつつワクワクしながら
がんばりましょう！！
そうすれば
ストレスなく
あなたの理想の素敵な体型になるまで
ダイエットを続けられるはずです
ぜひ試してみてくださいね！
＊香奈＊