☆セルライトの原因っていったい何?☆

近年、話題となっているセルライトの原因には、加齢・冷え性・運動不足・むくみなどの実に色々なものがあげられます。

とにかく、血行が悪くなることによってセルライトは生成されるんです。

その血行が悪くなってしまう原因が日頃の運動不足や加齢だといわれます。

身体の「むくみ」や「冷え」も血行が悪くなることにつながってしまうからです。

セルライトは太ももやお尻などの下半身にできやすいといわれます。

なぜならは下半身の血行が悪いからです。

セルライトは脂肪細胞(体内で脂肪の合成や分解、そして蓄積を行う細胞)との関わりもその原因となることもわかっています。

人は体脂肪率が上昇すると肥満になります。

そして、その理由は脂肪細胞の脂肪蓄積量の増加です。

脂肪細胞は数がいったん増えてしまうと、まったく減ることがないのです。

これが他の細胞との異なる点です。

いくら体重を落としても、体内の脂肪細胞は減らないということなのです。

そういうわけなので継続的にセルライトを除去することが必要性であるということになります。

そして脂肪細胞は若いときだけではなく、ある程度の年齢になっても増え続けることがわかっています。

大人の女性は運動不足になりがちなので、セルライトができやすいとも考えることができます。

このようにセルライトの原因にはいろいろなものがあります。

これらのことをふまえたうえで、セルライト解消の対策をしていく必要があります。

☆セルライトっていったい何?☆

最近テレビや雑誌などでよくセルライトという言葉を見かけるようになりました。

しかし、あなたはこの｢セルライト｣の意味を知っているいますか?

今回はこの｢セルライト」とはどういうものなのかについて説明します。

簡単に説明すると、脂肪の塊というのが本来の意味です。

血行が悪くなると、皮膚の下の脂肪細胞の代謝が衰えて脂肪細胞が肥大化します。

セルライトはこの脂肪細胞と老廃物が絡み合ってできるものです。

脂肪部分に厚みができてきて肌の表面がデコボコしたら、セルライトのできた証拠です。

また、肌の表面がオレンジの皮のように見えるぐらいに症状が悪化することもあります。それは「オレンジピールスキン」と呼ばるものです。

ただし肌の表面がデコボコしてくるのは、セルライトの症状が悪化してきてからです。

一見症状がないように見えても、セルライトが生成されていることがありますので注意が必要になります。

普通のダイエットをするだけでは、セルライトの解消はできません。

きちんとしたセルライト除去のための対策をしなければなりません。セルライトは女性に多いのが特徴で、女性のだいたい80％くらいの人はセルライトがあるといわれています。とくに皮下脂肪の多い太ももやふくらはぎ、お尻などの部分にできやすいといわれます。また、お腹や顔にできるセルライトもあることがわかり、最近話題になっています。

血行が悪くなると発生しやすいので、運動不足になりがちな成人女性にできやすいといわれます。

セルライトを防ぐためにも日頃、しっかり運動をするようにしましょう。

やせるための食事

ダイエットする時、まず考えるべきなのは「食事」です。

やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えてしまいますが、食事を減らすダイエット方法は、体重は減らせても同時に骨や筋肉などまで減らしてしまうことになりとても危険です。

この方法では健康のためのダイエットという目的とは違うものになり、なんのために痩せるのかわからなくなってしまいます。

ダイエットの基本は一日に朝、昼、晩の3食をきちんととることです。

3食の食事時間は５～６時間空けるようにしましょう。そうすると間食を防いだり、体脂肪を燃焼することができます。

そして、ダイエットのときは朝食をしっかり摂ることが大切です。

朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられにくいからです。

何故なら食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるからです。

朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせが理想です。

バランスを意識した食事をするように心がけましょう。またやせたいからといって食事を抜くと胃や腸の吸収力が高まり、次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするので太りやすくなってしまいます。また夕飯の量はできる限り少なくする必要があります。

夕方以降は身体をやすめるために活動量が減るからです。

このような1日の食事量のバランスにも気をつけましょう。

「朝５：昼３：夕１」ぐらいがベストです。

朝食でしっかりと栄養を摂るようにすることが重要です。

バランスの取れた献立でできるかぎり、和食中心のメニューにしていきましょう。