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ワクワクしてますか？
毎日やりたいこと、楽しいこと、好きなこと
少しでも時間を見つけてできているなら
充実してるはず！
充実してたら
タバコ要らない😃
タバコしか楽しいことがないと思っているなら
自分年表作ってみてね✨
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タバコやめて1ヶ月くらいのサポート生さん
「しっかり手抜きしてグデグデしてます！」
「タバコって思ってもすぐ消えます！」
ってお話ししてくれました。
満たされてるとタバコ要らないんです！
やりたくないこと、やっていませんか？
頑張りすぎていませんか？
心の声を聞きましょう！
満たされるために何か始めるよりも
やりたくないことはやらない
まずはここから🫶
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イライラの原因は自分の中にあった！
本当はわたしはこうしたい
でも出来ないイライラを
夫に写しているだけだった
この気づきから
夫をコントロールしようとせず
価値観の違いを受け入れることで
イライラはかなり減りました😌
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バコを「我慢してやめる」のではなく
「自然に手放す」ことは可能です。
むしろ、その方が長続きしやすく、
根本的な解放につながります。
我慢すると
「タバコを吸いたいけど我慢している」
という意識が強くなります。
この状態だと
「タバコ＝欲しいもの」
と脳が認識してしまい、
タバコへの執着が逆に強まるのです。
1. タバコの本質を理解する
「タバコが実際には何も与えていない」ということを理解することで、吸いたい気持ちが薄れていきます。多くの場合、タバコを吸うことでストレスが軽減すると思われていますが、実際にはニコチンによる一時的な緊張緩和に過ぎません。
2. ポジティブな言葉で自己対話する
禁煙を「我慢」ではなく、「自分を大切にするための選択」と捉え、「私は自由だ」「私は心地よい」といった、自分を応援する言葉を使うことです。
3. 感情を素直に受け入れる
喫煙が感情の抑圧に繋がっていることも多いため、タバコに頼らずに感情を感じることが大切です。感情に寄り添うことで、タバコの必要性が薄れていきます。
4. ストレスの代替手段を見つける
タバコ以外のリラックス方法やストレス発散法を見つけることで、タバコに頼る必要がなくなります。深呼吸や軽い運動、趣味を楽しむなどが効果的です。
「自然に手放す」とは、タバコが不要な存在であることに気づき、その代わりに自分を大切にする行動を選ぶことです。こうすることで、我慢や苦しみを感じることなく、タバコから解放される道が開けますね。
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