目のつけどころがちがーーーーう！🙅♀️
タバコやめたのに
毎日毎日吸いたい気持ちがあってつらいです…
って思っていませんか？
それ、目を向けるところが違うからかも知れません😢
吸いたい気持ちがあってもいい
すぐには無くならないかも知れない
でも、
吸わなくていい時間が
どれだけあったか！！
に、目を向けてください♪
毎日ちゃんと振り返りましょう😃
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タバコとダメ男って似てません？😅
ダメ男と一生暮らしますか？
そんな風にちょっと見方を変えてみたら
さすがにこの状況はまずいって
思いますよね😅
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深呼吸をタバコの代わりにしていませんか？
タバコ吸いたいって思ったときに
リフレッシュとして深呼吸するのは♥
でも、吸った気分になっているならそれはNG
いつまでたっても
タバコ吸いたい気持ちは無くなりません♪
なぜなら
タバコの代わりにしているから
タバコは本来必要ないものなのに
タバコの代わりを作るということは
「タバコは必要なもの」
という意識を刷り込んでいるだけ
タバコの代わりは必要ありません！
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普段のトリガーは
冷静に対処できるようになってきたのに
不安や怒りの感情がたかぶったとき
強烈に吸いたくなった
でもそれは長く続かなかった
1分もかからなかった
不安や怒りの感情と
吸いたい気持ちを分けることができた！
吸いたい気持ちになるのは仕方ないです
振り返った時
「あれ？意外と長くないかも」
「次も大丈夫かも？」
って思って徐々に自言になっていくんですね！
強烈なトリガーあっても長くは続かない
この経験は大きな自信になりますね！
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自分を満たす、優先させる
タバコが吸いたくなるとき
それは自分が満たされていないから
タバコでドーパミンを出して満たそうとする
卒煙で大切なのは
自分をどれだけ満たしてあげられるか
自分の満たし方がわからなければ
まずは自分を優先させる自分のしたいことをする
意識してみてね
自分を優先させることに罪悪感があって辛いなら
どこにブロックがあるのか
個別相談で深掘りしましょ😊
