食べ過ぎてしまったら

もう少しすれば、歓送迎会やお花見などダイエットをしている女性にとってはツラい時期がやってきます。

飲み会って楽しくてその場の雰囲気で、つい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいがちです。
そして家に帰って一人で後悔・・・私も経験があります。

前日の食べ過ぎや飲み過ぎをリカバーするには２日間が勝負です。
だからと言って、激しい運動をしたり、極端に食事制限をする必要はありません。
ダイエットと称して主食である炭水化物を抜く方が多いですが、炭水化物を抜くとエネルギー不足になり、余計に甘いものを欲するようになります。

それを防ぐ為にも普段より少し量を減らすように心掛ければ十分だと言えます。
そして減らした分、野菜をたくさん摂取すれば良いのです。
特に食物繊維が豊富な野菜は、老廃物の排出作用に優れています。
老廃物の排出といえば、水分をしっかり摂ることも重要です。
を摂ることで代謝が促されます。

上に記したほんの少しのことを気を付けるだけで随分結果は変わります。
楽しむ時は楽しんで、メリハリをつけることが大切です。