今日は子供の定期的な受診日
うんちの出が悪くて💩
下剤を頂いてます
その後は家でのんびりと過ごしており
脚の不調はさほどありません
が、風邪をひいたのか？咳がひどいのじゃ😭
いつものごとく日中は脚へのケアはできず
自主トレも子供たちを寝かしつける時だけ
本当は1日に2〜3回は出来た方がいいのだろけど…
主な自主トレは
・四つん這いになった状態から肘をつく、肘をついたまま膝は動かさず肘をトントントンと歩くように上半身を前に進める。お腹は地につかないようにキープ。そしてまた肘でトントントンと戻ってくる。（分かるかな？😥）
・うつ伏せになり、膝を曲げ伸ばし（アニメとかでうつ伏せになって本を読んでる人みたいな）
・仰臥位にて膝立てて腰上げ（腹筋意識）
・仰臥位にて片膝曲げて腹筋の力だけで伸ばしてる方の脚あげ（両脚）
・仰臥位にて両膝立てて腹筋に力を入れてお腹を膨らます感じ
をやっています
腹筋ついたかな？
でも、歩く時に頭を上から吊られてるような
イメージで歩こうにも
なかなか歩けないから
まだ、腹筋ついてないのかなー？
私の筋肉は筋力つきにくいんかなー？
ヤダなぁー…