気づけばもう10ヶ月が過ぎていた
なのに
まだリハビリ通い…
筋肉不足がたたります
本日、
リハビリDAY
リハビリDAY右臀部に痛みが出る事を伝えると
・うつ伏せにてマッサージ
・うつ伏せのまま膝曲げて足上げ（左右とも）
・仰向けにて腰上げ
・仰向けにて膝伸ばして開脚（スライド）
・平行棒にて左右へ横歩き（肩や腰が傾かないように）
・足踏み（肩や腰が傾かないように）
・エアロバイク（5分）
エアロバイクは久しぶりだった
以前は乗るのに踏み台が必要だったが
なくてもまたげた
お尻痛いからとサドルに
バスタオル置いてたが要らなかった
楽々漕げた
脚の前側の筋肉はだいぶついてるが
お尻や後ろの筋肉がまだ弱い
とのこと
自主トレも励まねば
その後は買い物
雨が
ミゾレに変わるなか
ミゾレに変わるなか頑張りました
今日は行きつけのお店が
どちらも5%オフの日なので
嬉しくって2軒ハシゴしました
ま、そうでなくても、いつもハシゴしてますが
帰ってきて
なんだか術脚が力入れると痛い
特に膝
そして生理前でイライラの虫がおさまらず
ああ〜〜子供達に『叱る』ではなく
『怒る』
をしてしまったぁー
をしてしまったぁー最近、セーブできてたのになぁ…かなしい