よい眠りの手に入れるには
睡眠のリズム
を知ることがたいせつです 
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠が
約90分間隔で繰り返されます 
レム睡眠は
筋肉は緩んでいますが脳神経は活発に活動している
覚醒に近い浅い眠りです
ノンレム睡眠は
脳も体も休んでいる状態の深い眠りで
生理現象も全体的に{低下し呼吸数も低下しています
そしてこれが一晩に4～5回繰り返されるのです
なので心地よく目覚めるためには
この周期を考えて
レム睡眠で目覚められるようにすることです
よく眠ったはずなのに
朝スッと起きられない．．．
なんだか眠り足りない気がしてボーっとしている．．．
ってときはありませんか？
それはきっと
深い眠りのノンレム睡眠の時に起きてしまった時だと思われます 
レムとノンレムの周期は約90分と言われていますが
人によって違いがあり
70分～110分と言われています
なのでご自分が気持ちよく目覚められる時間を知って
睡眠時間を決めるのはいかがでしょうか？
例えば90分周期の方だと
6時間、7時間半という風になるので
7時間半の睡眠が取れそうになければ
潔く6時間で起きてみるものいいかもしれませんネ
睡眠は量（時間）より質がたいせつです
まずはご自分にとっての適切な睡眠時間をみつけましょう