４ヶ月ぶりの投稿です (*ﾟｰﾟ*)
アロマテラピーでよく話題にするサーカディアンリズムに基づいて
“ 朝型生活 ” にしたい!!とず～っと思っているのに
実際は夜更かしが続く毎日．．．
夜にＰＣ 
や本 
に向かうと
もう少し もう少しって ついつい休む時間が遅くなってしまいます 
すると朝が遅くなり 夜 適切な時間に眠くならないので
またまた夜更かしに．．．という悪いスパイラルに陥っています。
そんなん中 朝早いお仕事が入ると 睡眠不足になり
結局は悪い状態が続いていくのです 
なんとかしなくては．．．(;^_^A
セミナーで “ 快眠 
美眠 ” をテーマに
質のよい眠りについてお話しさせていただいているのに
こんな状態では説得力ゼロですよネ（汗）
そこでオリジナルのテキストを見直してみることにしました
わかりきっていることでも 見直すとハッとさせられることが多いので．．．
まず 睡眠って何でしょう？人はなぜ眠るのでしょうか？
眠ることで脳や心や体に休息をもたらしメンテナンスを行います
なので私たちの生活に不可欠なもの
なのに日本人の５人に１人は睡眠に問題を抱いているそうです
日々の睡眠不足がつもり積って悪影響を及ぼし
実際に自分にとっての必要な睡眠時間が把握できずに
どんどん足りなくなって色々な症状に悩まされることになるのです
「睡眠不足症候群」という病気もあるのです
ドキッ (ﾉﾟοﾟ)ﾉ コワッ Σ(ﾟдﾟ;)
では 眠らないとどうなるのでしょう．．．？
・集中力や判断力が低下 
・自律神経がうまく切り替わらなくなりイライラ
・血圧や血糖値も上がります
・免疫力も衰えて
・肌や髪の状態も悪くなります ．．．と
何一ついいことはありません 
これはもう 夜更かしスパイラルから抜け出すしかありません
せっかくアロマテラピーを手がけているのですから
ハーブや精油もとりいれた
快眠 
美眠作戦をご紹介しましょう～
．．．って 私がまずトライでしたネ （;´▽｀A``
打ち合わせがあるので今日はこの辺で．．．
続きは第２弾でご紹介することにします
眠りと美肌の関係や眠りとダイエットの関係なども交えて
睡眠のリズム 
についてもご紹介します 
そして アロマテラピーをとりいれた入眠作戦を 
お楽しみに～('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)