昨日は一日仕事。
今日は昨日からの結構な雨。
猫には、朝４時に起こされ、
飯と外に行くと、付き合わされる。
そのあと将棋ウオーズで3戦した。
無料会員で、一日3回しか戦えない。
早朝にやると、弱めな気がする。
今日は、スタジオのダンスが、新曲だという事で
2回連続のダンスに付き合って、
筋トレする。
時間が長い分、いろいろやった。
レッグプレス
50㎏×20回
100㎏×20回
150㎏×20回
190㎏×20回
さすがに、1日休憩をはさんでいるので元気だ。
朝飯も納豆チャーハン食ったし。
レッグカール
40㎏×20回
80㎏×20回
100㎏×20回
ローローイング。
10㎏両手10回
50㎏両手10回
90㎏両手10回
130㎏両手10回
80㎏片手左右10回
95㎏片手左右10回
110㎏片手左右10回
スーパーインクライン
10㎏×10回
50㎏×10回
90㎏×10回
110㎏×2回
スミス式ベンチプレス
40㎏×10回
70㎏×10回
100㎏×3回
110㎏×2回
背筋
40㎏×10回
80㎏×10回
100㎏×10回
リアデルト
5㎏×10回
25㎏×10回
40㎏×10回
55㎏×10回
レッグエクステンション
40㎏×20回
80㎏×20回
120㎏×20回
ローイングケーブル型
40㎏×10回
80㎏×10回
100㎏×10回
ウオーキング6.3㎞
家に帰って「クッタ」というカップラーメンに
生卵を1個落として食う。
3時頃の食事
10時半から2時半ごろまで頑張る。