明日は、健康診断である。
定期考査前に学習した成果を発揮したい
高校生のようだ。
でも結局、採点結果を見ると、
頑張った割には点数が低くて、
次の考査までに気持ちを奮い立たせる必要が出てくるのは
経験済みだ。
しかし、今回は62歳の健康診断。
柄にもなく、毎日体重測定をし、
食事も適量を心掛け、晩酌をやめてみた。
これで、検診結果が悪ければ、どうしようもない。
という事で、宝くじよりは期待値が高い。
で、今日もジムに行ってきた。
ジムに行くと、クレアチニンとか高く出そうだが、
そんなの関係ねえ。
レッグカールから
30㎏×30回 60㎏×20回
80㎏×20回 いや、しばらくレッグカールしてなかったもんで、ハムがやばい。
100㎏×16回。
やっぱ筋肉は使わないと、すぐ衰える。
レッグプレス
50㎏×40回
100㎏×30回
150㎏×20回
190㎏×20回 インターバル長め。
レッグエクステンション
30㎏×30回
60㎏×20回
90㎏×20回
120㎏×15回
ローイング（ケーブルでなくマシン）
10㎏×10回
片手45㎏両手で90㎏×10回
片手85㎏×10回×左右
片手100㎏×10回×左右
リアデルト
25㎏ 50㎏ 60㎏×10回
ウオーキング5㎞
このあと、井戸水100％の水シャワーを浴びる。
頭も体も洗う。
そういえば最近、水シャワー対策で
筋トレしたままタンクトップで帰る人
男子多数。
水シャワーで体を洗うと、
外気温は29度。
いや、普通サウナで温まって水風呂で整うってのがあるけれど、
水シャワーの後、外気温で逆整う体験をした。
v(￣Д￣)v ｲｴｲ。