日曜日、健康維持を目標に筋トレを始めて20年くらいになるらしい自分。🏋️♀️
継続は力なりというが、週末筋トレなので、体形はほぼ変わらない。😓
とはいうものの、40代で始めたころは
セントラルだった。今はジョイフィット。会費の安さと、マシンの多さと駐車場が無料ってのが大きい。
40代のころはもっと太っていたが、今も十分ぽっちゃり。
最初は、腕と連動するウオーキングマシンで十分疲れ、
ジムから帰ると、疲れすぎて寝ていたことを考えると、
20年続けて、今は40代より体力がある。
その意味では、相当のアンチエイジング。😀
でも、多分今は体のあちこちが、痛んでいると思う。
首の後ろ辺りが、ゴリゴリするのも、肘の腱の付け根が痛いのも、20年の蓄積かも。😑
この間一度も体の故障で病院に行かずに済んだのは、週末筋トレで、月曜からの勤務を考え、それなりにセーブしてきたからだろう。
最近60代に突入し、持久力と気力が落ちた気もするが、
まあ、年相応というものだろう。
首を左右に振るとちょっと筋が音を立てている気がするが、治るだろうか。
今日はレッグプレスが空いていた。
50㎏×30回。腿の外側が痛痒くなる。
100㎏×20回。
150㎏×15回。
190㎏×10回。
レッグエクステンション
30㎏×20回
60㎏×15回
90㎏×10回
120㎏×10回
そうこうしているうちに、NHK杯の将棋が始まり
藤井聡太と佐々木勇気さんの決勝が始まり、
ウオーキングしながら見た。
佐々木さんの先手で、もう途中まで研究の範囲内だったらしく、考慮時間使わず、リードし、藤井さんもやられたかーと思ったが、終盤逆転し、もう勝ちになったと思った瞬間、安全策の一手が致命傷で、最後は佐々木八段が勝った。
藤井さんほどの人でも、安全に勝とうとして勝ち切れるほど、勝負というのは甘くないのだと思った。
この間50分ちょっとかな。歩いた。
それから、ローローイングかな。
あっ、その前に、背筋もやったかもしれんけど、忘れた。
レッグカールも
60㎏ 80㎏ 100㎏×20回
ローイングは両手で、10㎏ 50㎏ 90㎏ 130㎏×10回
片手にして、85㎏×10回 右左と。
ああ、疲れたかも。