筋トレも、年を取ると筋肉より関節が持たないということだ。
肉は再生しても、骨は再生しにくいということか。
今日は朝から快晴で、なんだか春めいている。
そのせいか、ジムにも、新顔を含めて人が多かった。
そろそろ薄着の季節が近づいて、脱げる体づくりを目指しているのだろう。
それは男も女も変わりはない。
どうせなら爽やかに脱げる体が一番だ。
服を着て、肉体を補うのもいいが、やはり基礎となる体に一番投資するのが、賢人というものだろう。
にしても、肘関節も痛い。
さて、今日の空いているマシンを探しながらの筋トレ
最近老化のせいか、少し体の力が衰えている気がする。
それとも、心肺機能の低下か？
いずれ、ちょっと体のパフォーマンスレベルが下がっている。
ローローイング
６０㎏×１０回×２回
これはゆっくりとやった。僧帽筋が痛かった気がする。
レッグエクステンション
４０㎏ ８０㎏ １２０㎏×１３回
ラットプルダウン
１０㎏ ５０㎏ ７０㎏×１０回
９０㎏×６回＋５回＋５回
レッグカール
６０㎏ ８０㎏ １２０㎏×１０回
リアデルト
５㎏ ２０㎏ ３５㎏ ５０㎏ ６０㎏×１０回
インクラインベンチ
１０㎏ ５０㎏ ７０㎏ ９０㎏×１０回
レッグプレス
７０㎏ １４０㎏ １９０㎏×１２回
バタフライ
３０㎏ ５０㎏×１０回
７０㎏×２回
ウオーキング２㎞で終了。