YouTubeなどで、その筋トレ意味ないです！
とかって、言う人がいるけれど、
そんなの関係ねえ。
そんなの関係ねえ。
そんなの関係ねえ。
はい、OPAPIってやつですな。
大体、筋肉を余分につけて、ビルダーになりたい人ばかりなわけがなかろう。
むしろ、締まった体を目指しているのではなかろうか。
そして私は、どれも目指していない。
筋トレって、様々だと思う。
何か答えを求めて、入信する人は多いけれど、
基本は過程の重視だろう。
日々を楽しみ、不完全に身を置く。
筋トレは、そういうものだと私は思っている。
たとえて言うなら、ひとりで野山を散策する感じ。
だから、いろいろとおしゃべりする気にもならない。
ちょっと違う路線に行き過ぎる傾向がある。
だから、老人の話は長いのだろう。
さて、自分は体を疲れさせて、カロリーを消費して、
少しは体重を落としたいと思っている。
筋肉がある方が、いろいろと日常生活で制限がないのが快感だ。
レッグプレスから～。
いつもの通り。
５０㎏ １００㎏×３０回
１５０㎏ １９０㎏×１３回
レッグカール（うつ伏せ）
６０㎏ ８０㎏ １００㎏×２０回
ラットプルダウン
１０㎏ ５０㎏ ９０㎏×１０回
１３０㎏逆手×３回＋３回
リアデルト
５㎏ ２０㎏ ３５㎏ ５０㎏ ６５㎏×１０回
レッグエクステンション
３０㎏ ６０㎏ ９０㎏ １２０㎏×１０回
ショルダープレス
１０㎏ ２０㎏ ３０㎏×１０回
スーパーインクライン
１０㎏×２０回
レッグエクステンション②
８０㎏×１０回
ウオーキング２㎞で終了。
これで、体重は変わりませんし、
ビルダーにはなりませんし、筋肉は切れてません。
体脂肪率は１４％台です。