東京マラソンを走る時のポイント 前日はパスタを食べよう

パスタは、ランナーのスタミナ作りに欠かせない栄養素が満点です。
有酸素運動に多く必要な炭水化物とグリコーゲンを増やします。

トライアスロンでも、大会前日にカーボローディングパーティなる
パーティが開かれ、パスタを多く食べたりします。

また、大豆にもランニングに欠かせない栄養素が多く含まれています。
ちょっと意識して、食卓に大豆製品を一品増やしてみてください。

食事が、どのぐらい効果があるのか私自身、栄養士の知識はないので分かりませんが
自分自身の感覚では、長い距離を走り
後半になって、バテてきた時に、結構違うのではないかと思います。