お寺は寒いっす！(>_<)
合宿本日最後のメニュー、寝ヨガを終えました(^_^)
寝ヨガとは寝転んだまま行うヨガのこと
さまざまなポーズとともに、腹式呼吸をするの
息を吐ききる時に、あ～い～う～と声に出してやると吐き易いよ
全身に行き渡るように行う呼吸法を行う事によって、細胞が活性化し、活発な新陳代謝をもたらし
深呼吸を繰り返すことによって、精神的な安定をもたらしてくれる
ストレスを感じると、食欲をコントロールする満腹中枢と空腹中枢のバランスが崩れてしまうけど、ヨガをつづけていけば、心を落ち着かせ、満腹中枢と空腹中枢のバランスを元どおりに修復することが出来るってわけ(^.^)
その結果食べすぎを防ぐことが出来る
明日この合宿を終えると、ヨガインストラクターの資格を取得するまでの所要時間の4分の1を終了したことになるの
さてと、明日は九州へ帰省です！
高速道路、渋滞してるだろうなぁ(´Д｀)
ってなことを思いながら、おやすみなさい☆
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