今年の目標でもある、ダイエット。
毎日欠かさずしているのは
①半身浴20分(10分して休憩、また10分)
②夜、炭水化物を抜く
です
半身浴はスマホで韓流ドラマなどを観ながら行うので、ついつい長めの半身浴になっちゃいます
でもたっぷり汗が出ます！
冬に汗をかくなんて事、ないですよね
老廃物が出てくるし、血行もよくなって、新陳代謝も上がって、良いことづくし
38～40℃くらいのお湯がいいみたいけど
私は41℃で半身浴しています＾＾
今のところ、半身浴楽しんでやっています＾＾冬の間は続きそう
夜だけ炭水化物を抜くのも慣れてきました
主に蒸し野菜を食べているんですけど
お気に入りは
シリコンスチーマーで作る
塩鮭入り蒸し野菜です＾＾
作り方は簡単
シリコンスチーマーに家にある野菜を入れます。
ちなみに私は、キャベツ、白菜、にんじん、しめじかえのき、かぼちゃなどを入れてます。
にんじんやかぼちゃは薄めに切ります。
真ん中にくぼみを作って塩鮭を入れます。
塩鮭の上におろしたしょうがをのせます。
こんなかんじ。
ほんだしを適量入れて、料理酒を大さじ3くらい回し入れて、
600wで12分レンジでチンします。
味付けはほんだしと料理酒のみ＾＾
簡単でしょ
塩鮭の塩気で食べられます
たくさん野菜を入れてくださいね～
塩鮭の臭みとか感じずに食べれます
アツアツなのでゆっくり食べて満腹になれるんです＾＾
試してみてくださいね