■11/20記録■

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体重
昨日59.5kg
今日58.9kg
体脂肪率
29.8％
基礎体温
36.82℃


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■08:30
(ﾅｲｼﾄｰﾙ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ゆで卵

(ｶﾙﾆﾁﾝ､ｷﾞﾑﾈﾏ､αﾘﾎﾟ酸)

■12:00
(ﾅｲｼﾄｰﾙ)
ｴｽﾌﾟﾚｯｿ
ｼﾅﾓﾝｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ
ｽﾊﾟｲｼｰﾁﾘｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ

■19:00
(ﾅｲｼﾄｰﾙ)
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ
食パン

◆22:00
ｶｼｵﾚ
ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ
ﾋﾟｰﾁｸﾞﾚｰﾌﾟ
つまみ.etc


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ｽﾃｯﾊﾟｰ
20:00～20:30(3km

　　　-END-
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