■11/19記録■

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体重
昨日--kg
今日59.5kg
体脂肪率
29.2％
基礎体温
---℃


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■11:00
(ﾅｲｼﾄｰﾙ､ｶﾙﾆﾁﾝ､ｷﾞﾑﾈﾏ､αﾘﾎﾟ酸)
ご飯
しぐれ煮
みかん

◆13:30
ｺｺｱ

■17:30
(ﾅｲｼﾄｰﾙ)
ご飯
肉じゃが
ほうれん草と茸のｿﾃｰ
ﾌﾟﾘﾝｹｰｷ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ



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ｳｫｰｷﾝｸﾞ
14:55～15:25(3km

ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｸﾞ
19:35～20:27(6km

　　　-END-
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