雑誌メモ。

健康メモ

・1時間座ったら2分歩こう

・ふくらはぎのストレッチを。膝を伸ばして脚を水平に上げ、つま先を動かす

・ラジオ体操もよい

・虫歯・歯周病の予防や仕事先の相手に口臭や歯の色で悪い印象を持たれないようにする

・歯間ブラシやデンタルフロスを

・紫外線対策を。肌の老化を促進。サングラスを

・日本人は国際的に見て睡眠時間が短い

・足裏を刺激する健康サンダルを

・パソコン作業時は1時間ごとに目もみを

・小腹がすいたらドライフルーツ。日本人は食物繊維の摂取量が不足している

・アーモンドはダイエットの味方

・ゆっくり食べることがダイエット

・ダイエットにはベジタブルファースト

・食事・飲み物に+生姜

・白湯は胃腸が温まり消化力も高まり、老廃物の排出も促される