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徳島に住んでる人々のブログが載ってます。ヤピガメブログもありました。参考にしてね。読者がいてくださるんはとてもうれしいです。
昼、松茂のうどん「そがわ」にて、ちくわ丼（うどんつき）を注文する。
この店の特長は
①注文してから出てくるのが早い。（3分くらい）
②うどんは細うどん。細くてコシを出すのは難しい。ダシもよい。
③店員のお姉ちゃんは未熟だが若いから許す！！
最近読んだ本。
病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-
新谷 弘実（しんや ひろみ）
医学博士。約５万人を超える患者の食歴（食生活・生活習慣）を調査。「予防医学」を長寿のキーワードに導きだしました。それに基づく「Ｄｒ．Ｓｈｉｎｙａ健康長寿法」は、日米欧に波及し、世界各国のVIPから大きな反響と信頼が寄せられているそうです。
「You are what you eat. ～あなたの身体は食べ物しだい～」
これは私なりに本を読んだポイントです。
「良い食生活」のポイントは、
①精製されていない穀物・雑穀類を積極的に摂る（白米は駄目。玄米や雑穀米）
②野菜類を副食の中心にする
③動物食は魚介類を摂り、肉類は少なく
④精製していないフレッシュな食物を摂る
⑤発酵食品（鰹節、納豆、味噌、漬物）を摂る
⑥ミラクルエンザイムの働きを高めるビタミン・ミネラルを摂る
（新鮮な旬の果物など、これは「食前」がいいらしい）
⑦よくかんで小食を心がける
⑧よい水を食事１時間前、１日2Lを目安に飲む
出来るだけ制限するもの
①タバコ、アルコール、コーヒー、日本茶、中国茶、紅茶、どくだみ茶、杜仲茶
（麦茶、そば茶、カモミールなどハーブ茶は良い）
②食物添加物入りの加工食品、バター、クリーム、マーガリン、糖分の多い食品、刺激物
③塩分の強い食品
④酸化した食物（マーガリンや油もの）油類（天ぷら類、ラード入り食品など）
⑤牛乳・乳製品（ヨーグルト）
私はもともとアレルギーやアトピーを持っていますので自身の健康に気を使っています。タバコ、アルコール嫌いだし。
昨年の人間ドックで日々の美食がたたったのか、尿酸値が高く通風に気をつけろと医師から警告されました。
ある程度は分かっていても、誘惑に負け、徹底することは難しいのですが。
疲れが溜まると肌に出てきますからすぐに分かります。これは人と毎日会う職業柄、見た目がとても大事なので「疲れてますね」と最低限言われないようにしないと。
どれも当たり前と言われている事ですが、精神的な意味。
ポジティブ思考と幸福感は免疫力を高め、ネガティブ感情と思考は免疫力を低下させます。
①自分にやさしくしてあげる時間をもつ。
②新しい関心ごとをもつ。
③心を開き積極的になる。
④過去の過ちや失敗で自分を責めない。
⑤嫌なことには「ノー」とはっきり言う。
恋やセックスも健康のバロメーターですって。これも一生ものですなあ。
徳島に住んでる人々のブログが載ってます。ヤピガメブログもありました。参考にしてね。読者がいてくださるんはとてもうれしいです。
昼、松茂のうどん「そがわ」にて、ちくわ丼（うどんつき）を注文する。
この店の特長は
①注文してから出てくるのが早い。（3分くらい）
②うどんは細うどん。細くてコシを出すのは難しい。ダシもよい。
③店員のお姉ちゃんは未熟だが若いから許す！！
最近読んだ本。
病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-
新谷 弘実（しんや ひろみ）
医学博士。約５万人を超える患者の食歴（食生活・生活習慣）を調査。「予防医学」を長寿のキーワードに導きだしました。それに基づく「Ｄｒ．Ｓｈｉｎｙａ健康長寿法」は、日米欧に波及し、世界各国のVIPから大きな反響と信頼が寄せられているそうです。
「You are what you eat. ～あなたの身体は食べ物しだい～」
これは私なりに本を読んだポイントです。
「良い食生活」のポイントは、
①精製されていない穀物・雑穀類を積極的に摂る（白米は駄目。玄米や雑穀米）
②野菜類を副食の中心にする
③動物食は魚介類を摂り、肉類は少なく
④精製していないフレッシュな食物を摂る
⑤発酵食品（鰹節、納豆、味噌、漬物）を摂る
⑥ミラクルエンザイムの働きを高めるビタミン・ミネラルを摂る
（新鮮な旬の果物など、これは「食前」がいいらしい）
⑦よくかんで小食を心がける
⑧よい水を食事１時間前、１日2Lを目安に飲む
出来るだけ制限するもの
①タバコ、アルコール、コーヒー、日本茶、中国茶、紅茶、どくだみ茶、杜仲茶
（麦茶、そば茶、カモミールなどハーブ茶は良い）
②食物添加物入りの加工食品、バター、クリーム、マーガリン、糖分の多い食品、刺激物
③塩分の強い食品
④酸化した食物（マーガリンや油もの）油類（天ぷら類、ラード入り食品など）
⑤牛乳・乳製品（ヨーグルト）
私はもともとアレルギーやアトピーを持っていますので自身の健康に気を使っています。タバコ、アルコール嫌いだし。
昨年の人間ドックで日々の美食がたたったのか、尿酸値が高く通風に気をつけろと医師から警告されました。
ある程度は分かっていても、誘惑に負け、徹底することは難しいのですが。
疲れが溜まると肌に出てきますからすぐに分かります。これは人と毎日会う職業柄、見た目がとても大事なので「疲れてますね」と最低限言われないようにしないと。
どれも当たり前と言われている事ですが、精神的な意味。
ポジティブ思考と幸福感は免疫力を高め、ネガティブ感情と思考は免疫力を低下させます。
①自分にやさしくしてあげる時間をもつ。
②新しい関心ごとをもつ。
③心を開き積極的になる。
④過去の過ちや失敗で自分を責めない。
⑤嫌なことには「ノー」とはっきり言う。
恋やセックスも健康のバロメーターですって。これも一生ものですなあ。