午前中は新聞、テレビ、FBなどからの情報ゲットそして休養時間
であった。
午後には社会福祉相談関係の会議が開かれる。年度末で、元事業所
先輩の人と私がこの3月でボランティア活動の終了として、本日限
りでこの任を辞退して、解任で有った。現役時代からほぼ３０年近
く、年に多い時は１０回以上の会議に・・・そして最近は５回ほど
の会議に参加してのボラんティアであった。無事卒業である。
若いボランティアに挨拶をしての別れであった。
そして帰宅する。午後３時。・・・それから１０キロほど離れた里
山の散策コースを４０分間のゆっくり散歩で有った(^^♪
高齢者の運動では、お腹、腰、太もも、二の腕を冷やさないで行う
とのことで、時折粉雪が舞い散る中を歩いたのだ。(^^♪
（身体内部からの対策として、黒色、赤色の食材を取り入れ身体を
温める方法がある。具体的には黒ゴマ、黑砂糖、玄米、蕎麦、ゴボウ
納豆、ニンジン、海藻、赤身魚、ネギ類、肉、赤ワインなど。根菜類
ネギ類など、寒い時期に収穫期を迎える野菜は、身体を温める性質を
もつと言われている。参考）
本日の写真は昨日のブログの続きである。
今月になってテレビ朝日の放映をみて、高齢者の健康保持の参考となると考え
記録させてもらった。抜粋である。
こちら、寿命の意味が解って、「老化」の必然性も感じる・・・・。
テレビ「ポツンと一軒家」の８０歳、９０歳の元気老人を良く見ている。
その暮らしの内容にこちらが学ぶものがある。(^^♪
これが出来る人には実践をお勧めする。(^^♪
私は、まず、腕を曲げて交互に動かしての歩行である(^^♪
良いことは、自分なりに真似をしての運動である。
書店での本の販売もおこなわれていると広報があった(^^♪
つづく。