ターボジャム カルディオ・パーティ

ターボジャム43日目♪

今日はカルディオ・パーティ

毎日腹筋ジャム目標ですが

本日お月さん来ちゃいました

長時間の運動しんどいので

今日はパーティパーティ♪

最近少しずつターボ仲間さんが増えて嬉しい♪

私が始めた頃・・・ショップジャパンさんがさっさと発送しないため

マイナー感ありあり(￣ー￣；

今後、ターボはカルディオor20分ワークアウト＋腹筋ジャム

で毎日やろっかなー？思ってます。

有酸素で脂肪燃焼

スカルプトはもうちょっと体脂肪ダウンしてからローテーションしようかと。

と、言いつつまだ組み合わせに悩んでたりする

何か・・・スカルプトってどう組み合わせたらいいか難しい。。

ダイエット33日目♪笑うよ♪

　体重　53.0ｋｇ　　　　0.5㎏

　体脂肪　27.8％　　　1.2％

ドロジュー（ニンジン　トマト　水菜　キャベツ　パプリカ

雑穀玄米雑炊（しめじ　しいたけ　ほうれん草　卵）

　　　ささみブロッコリートマトサラダ

鮭わかめミニおにぎり　オクラひじきサラダ　新玉ねぎ温玉のせ

　　　（昼残り）ササミサラダ

缶コーヒ　コーヒー　ジュアールティ　コントレックス

うまい棒一本　パックンチョ5個　

　ターボジャム　腹筋ジャム＆カルディオ・パーティ

　　　　クローディア　下半身　ふともも、足　30分

　　　　パワーヨガ

体重＆体脂肪ダウン

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

でも体脂肪はめちゃあやしいカンジする（疑問すぎて3回載ってみた）

１週間単位で見ないと、めちゃめちゃ不安！

↑幾度か裏切られ素直に喜べない（汗

でも・・・

今日は・・・笑おう:*:・(￣∀￣)・:*:

私の悪い癖。

子供のおやつ横からつまみ食い。

母を見舞い先の病院で子供のおやつ,((((￣⊿￣ﾉ)ﾉ　ｿｫｰ

手が・・・この手がっ！

目の前でお菓子食べられると駄目だ

今週はターボジャム

ターボジャム42日目♪

今日は腹筋ジャム＆カルディオ・パーティ

今日は・・・というか今週ずっと腹筋ジャム＆カルディオ・パーティでいくかも？

実は今日から、ビリー隊長とこにキャンプインするか？

ビリーの基本プログラムとターボのカルディオで

ローテーションしてみようか・・・

と考えてましたが

クローディアの筋トレで

何やら全身倦怠感

筋肉痛というか・・・

筋肉お疲れ、筋肉疲労中。。

キャンプインやだー

クローディアに慣れてからキャンプインするヨ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

ダイエット32日目♪体重ダウンダウンしておくれ

　体重　53.5ｋｇ　　　　

　体脂肪　29％　　　0.2％

ドロジュー（ニンジン　トマト　きゅうり　水菜　パプリカ

雑穀玄米　水菜新玉ねぎサラダほうれん草ポン酢かけサラダ

　　　海老ブロッコリーそら豆中華炒め　とろろお吸い物

雑穀玄米　オクラひじきサラダ　ピーマン佃煮　トマトしらす卵とじ

　　　（昼残り　エビ中華炒め

缶コーヒ　コーヒー　ジュアールティ　コントレックス

　ターボジャム　腹筋ジャム＆カルディオ・パーティ

　　　　クローディア　下半身　腰　30分

　　　　パワーヨガ

旦那が１ヵ月平日出張中で（週末に自宅帰る）

ダイエットチャンス

先週は食事作りの適量がわからず、お腹一杯食べちゃってました・・・。

今週は食事も頑張って引き締めていきます！

体重より見た目

思っても、やっぱり体重落とせるチャンスに落としたい。

今日の食事量が私の腹八分目。

厳密にカロリー計算せず、これは何ｃａｌくらいかな？

カロリー控えめの食材使えたかな？

と、自己流(｀・ω・´)

まったりいきたいなぁー・・・と思いつつ

結構せっかちな私

体重落としたーーーーーーーい！

自分的にはかなり抑えていけてるつもり。

今週はこんな感じでやってみる。

これでちっとも減ってかなかったら・・・泣いてやるっo(；△；)o

ターボジャム エリート11

ターボジャム41日目♪

今日は腹筋ジャム＆カルディオ・パーティ

昨日は夜何とかエクササイズできました。

週末、あまりに食事がグダグダだったんで

食ったら動くっ！

ターボジャムの基本姿勢　エリート11。

今だに出来ず、これからも出来る気配がない動きがある。

ポンプとシェイク＆シェッド

無理

あの人は今状態なりつつあるハードゲイ腰フリ。

頭で考えてみる。

腹筋に力を入れ、腰を前後ろにｶｸｶｸ。

動いてみる。

腹筋、腰、腰、腰、腰、腰・・・

腰が気になってお腹に力全然入らねー！

動きもﾍｺﾍｺ

もう、腰は無視して腹筋意識だけする様にしてる