今週も多少の飽きに耐えながら、なんとか週６日の運動を貫行。
しかし、問題は、年末年始
３１～３日にかけて、実家に帰省＆暴飲暴食が待っている。エアロバイク運動も出来ないため、豚化
は必至。はたしていったい何キロ太るのか、想像がつかない
でも、今からおびえていても仕方ない。なるようになるのだ！
とりあえず、今年最後のご報告です。
体重 体脂肪率 体脂肪量 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝量
５/２８ ８３.０ｋｇ ２８.４％ ２３.６ｋｇ ５６.３ｋｇ １４ﾚﾍﾞﾙ １,６７２kcal/日 ＃開始
１１/２４ ７０.５ｋｇ ２４.６％ １７.３ｋｇ ５０.４ｋｇ １１ﾚﾍﾞﾙ １,４７０kcal/日 ＃半年経過
１２/２９ ６８.４ｋｇ ２３.３％ １５.９ｋｇ ４９.８ｋｇ １１ﾚﾍﾞﾙ １,４４７kcal/日
開始比 -１４.６ｋｇ -５.１％ -７.７ｋｇ -６.５ｋｇ -３ﾚﾍﾞﾙ -２２５kcal/日
先月比 -２.１ｋｇ -１.３％ -１.４ｋｇ -０.６ｋｇ -ﾚﾍﾞﾙ - ２３kcal/日
本格的な運動再開により、体重が先月の２倍以上減少、体脂肪率に至っては先月のまさかの変わらずから大きく進展。結果、久しぶりに体脂肪が筋肉の２倍以上落ちた
とりあえず、来週の報告時（１/５予定）の目標体重は７０ｋｇに設定。１.６ｋｇのアドバンテージです。
なんだか１日で超えてきそうな値ですが、標準近辺まで上げてきた基礎代謝基準値（２０.２→２１.２ｋｃａｌ/ｋｇ/日）に期待して、あとは祈りましょう
寝て食べるだけのお正月。でも、少しぐらい・い・い・ＹＯ・ね
