今週も多少の飽きに耐えながら、なんとか週6日の運動を貫行。
しかし、問題は、年末年始
31~3日にかけて、実家に帰省&暴飲暴食が待っている。エアロバイク運動も出来ないため、豚化
は必至。はたしていったい何キロ太るのか、想像がつかない
でも、今からおびえていても仕方ない。なるようになるのだ!
とりあえず、今年最後のご報告です。
体重 体脂肪率 体脂肪量 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝量
5/28 83.0kg 28.4% 23.6kg 56.3kg 14レベル 1,672kcal/日 #開始
11/24 70.5kg 24.6% 17.3kg 50.4kg 11レベル 1,470kcal/日 #半年経過
12/29 68.4kg 23.3% 15.9kg 49.8kg 11レベル 1,447kcal/日
開始比 -14.6kg -5.1% -7.7kg -6.5kg -3レベル -225kcal/日
先月比 -2.1kg -1.3% -1.4kg -0.6kg -レベル - 23kcal/日
本格的な運動再開により、体重が先月の2倍以上減少、体脂肪率に至っては先月のまさかの変わらずから大きく進展。結果、久しぶりに体脂肪が筋肉の2倍以上落ちた
とりあえず、来週の報告時(1/5予定)の目標体重は70kgに設定。1.6kgのアドバンテージです。
なんだか1日で超えてきそうな値ですが、標準近辺まで上げてきた基礎代謝基準値(20.2→21.2kcal/kg/日)に期待して、あとは祈りましょう
寝て食べるだけのお正月。でも、少しぐらい・い・い・YO・ね