川をきれいにして流れを取り戻す
──体液循環と栄養吸収の最適化
前回は「汚い川に栄養を流しても無駄」というお話をしました。
今回はその続きとして、体液の流れを整え、
細胞にしっかり栄養を届ける方法 について解説します。
川の流れを取り戻す＝体液循環
デトックスで川底のヘドロを取り除いた後に必要なのは、
川そのものの流れを取り戻すこと。
流れが滞れば、すぐに汚れが再びたまり、不調は繰り返されます。
体液循環とは、血液・リンパ液・脳脊髄液など
体内をめぐる水の流れをスムーズに保つこと。
これが整えば、栄養も酸素も老廃物の排泄も効率的になり、
体は自然に回復力を発揮します。
なお、体液循環を整えるというプロセスは
デトックス後に取り入れるのが理想ですが、
実は初期の段階から取り入れても構いません。
例えば、軽く体を温めるだけでも排泄が促され、
デトックスのサポートになります。
「出す」と「流す」は互いに補い合う関係にあるため、
どちらが先でも大きなマイナスはありません。
巡りを促す最もシンプルな方法──「温める」
川の流れが冷えて凍ると滞るように、
体も冷えがあると体液は流れにくくなります。
逆に温めれば、血流は促され、リンパもスムーズに流れ、
デトックスも進みます。
具体的な温めのアプローチ
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入浴
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることがポイント。
38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分、
じんわり汗が出る程度がベスト。
血管が拡張し、老廃物が流れやすくなるだけでなく、
副交感神経が優位になり睡眠の質も向上します。
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温かい飲み物
冷たい水や氷入りドリンクは内臓を冷やし、
巡りを妨げます。
常温〜温かい飲み物に切り替えるだけでも
腸の動きが整い、吸収・排泄のリズムが改善します。
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温熱アイテム
貼るカイロや湯たんぽを腰やお腹に当てると、
内臓の血流がアップ。
特に「下腹部」「仙骨まわり」「足首」を温めると、
体液循環が全身に広がります。
冷えは“万病のもと”といわれますが、
実際には「体液循環を停滞させる最大の要因」。
温めることは、誰にでもできる最も手軽で
効果的な体液循環ケアなのです。
川に清流を流す＝栄養吸収の最適化
流れが整った川にこそ、
清らかな水＝栄養を流し込む意味があります。
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良質なタンパク質：筋肉・ホルモン・酵素の材料
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食物繊維と発酵食品：腸内細菌が短鎖脂肪酸を生み、腸のバリア機能を強化
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ビタミン・ミネラル：代謝の潤滑油
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十分な水分：栄養を運ぶ“川”そのもの
体液循環がスムーズであれば、これらの栄養は細胞のすみずみに届き、
パフォーマンスを引き出します。
健康は「順番」で決まる
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毒を入れない（ゴミを捨てない）
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デトックス（ヘドロを取り除く）
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体液循環を整える（川の流れを戻す）
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良い栄養を入れる（清流を流す）
この順序を踏めば、疲労や不調は自然に抜け、
体は軽く、本来の力を取り戻していきます。
ただし「循環」は初期から取り入れても十分効果的。
大切なのは、出す・流す・入れるの流れを
バランスよく意識することです。
まとめ
体液を川にたとえると、
健康づくりの全体像はシンプルに見えてきます。
汚れを入れず、ため込んだものを出し、
流れを戻し、そこに清らかな栄養を流す。
この流れがまさに
「デトックス × 体液循環 × 栄養吸収」 の三位一体プロセス。
そしてREBOOTではさらに深く「呼吸・姿勢・歩行」を通じて、
この体液循環を強力に後押ししていきます。