す鏡🪞や動画を見ても👀
見落としがちな
自分の動きの中の悪い癖👎
《災い転じて福となす》
ではないけど…
三週間前に左大腿部を打撲🦵
して脚トレが出来ない間に
色々と発見もありました😳
・
・
脚の状態がかなり回復して来た
ここ二週間くらいは💫
負荷を掛けずに
足幅やつま先の角度、
重心や可動域などを変えて🤔
#スクワットしたり、
普段と違う角度やメーカーの
#レッグプレス
でひたすら実験君😅
おかげで、
左大腿部を打撲する以前から、
なんとなく右臀部にあった
違和感や時折出る痛みの原因が
かなり解明出来ました💪🏽
鏡で見ても分からないくらい
…ほんの数センチいや数ミリ
右膝が内側に
入っていたようで💦🧐
#bootyバンド を『外側へ』
広げようとしながら
腰を落としてみたところ、
あら不思議😳
違和感も痛みも無し‼️
あっさり今回の問題点は解決です👌
#転んでもただでは起きない 😂
#日曜日夕方 の
#ケアトレーニング シリーズ💪🏽
#スミスマシンスクワット
#脚トレ
#ニーイン改善
#無意識の癖
#bootyfitnesstokyo #恵比寿
#代官山
#パーソナルトレーニングジム
#女性専用
#ボディメイク
#ポージング
#ボディフィットネス
#ダブルバイセプス
#mjdiva
#ウエストシェイパー
その後すぐバンドを外した状態でも
スクワットしてみましたが、
バンドを着けている時と同じイメージのまま💫
『右膝を少し外側へ開く意識』を持って
腰を落として行くと、
痛みや違和感なくスムーズに
しゃがむことが出来ました
トレーニング後の筋肉痛とは違う、
痛みや違和感には
それなりの理由が必ずあるはずです。
解したりストレッチでケアすることも
大事ですが、
『なぜそうなってしまうのか？』
原因を見つけて、
そこを改善するのがベストだと思います☝️
そして痛みのある場所って
血流が悪くなっている場合が多いンですよね😓
最近、
個人的に感じていることなのですが
肩の調子が良くなってから、
前腕にやたら血管が出るようになって
しようと手を伸ばしたところ😅💦)
まぁ血流が良くなれば、
血液に乗って筋肉へ栄養が送られるので、
筋肉の成長にもつながるはず🧐
さて明日は月曜日
また新しい週が始まりますが、
今週末こそやっとガチの脚トレ🦵が
出来そうです
撮影場所💫
BOOTY FITNESS恵比寿代官山
フィットネスウェア💫
(ウエストシェイパー、BOOTYバンド)