休日にトレーニング！！
さいきん筋膜リリースが気になっていたからリリース中心のメニューでパーソナルトレーナーさんにお願いしました。
ストレッチポールを使って全身の筋膜リリースのやり方を教えてもらい、、
この太ももの内側と外側が痛かったーー
内側が痛いのは内臓とかが弱っているのも原因なんだとか？！
腸腰筋をほぐすやり方も教えてもらったんだけどこのポーズ…
なかなかお恥ずかしいね。笑っ
腸腰筋をストレッチすると、
姿勢が楽になったり腰痛に効果があったり足が軽くなったりするんですって！
来月山登りに行こうか？と言っていたから教えてもらったんだけど
この腸腰筋って場所を押さえるとまーあ痛い(T ^ T)
ちゃんとほぐしておかないとだな(⌒-⌒; )
ストレッチポール我が家にも欲しい♡
筋膜リリースもネットで色々調べたりしてたんだけど、やっぱり直接教えてもらうのともらわないのじゃ効果がちがうんだろうなー
竹部トレーナーいつもありがとう！！
健康的な休日を過ごせて体が喜んでます(^^)
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