こんばんわん。。
前からジムのことについてメッセージなど頂いてたので
少しですがBlogに書きますね！！
基本的にジムでは
有酸素運動15分
筋トレ1時間
有酸素運動30分
サウナ(＆入浴)1時間
くらいやってるよーー！！
他ストレッチや教室など。。。
BB店長から筋トレのアドバイスをいただいて、、
『今日はここの箇所を鍛えるぞー！』
っと、一回ずつ分けて筋トレしてます。
例えば、
こないだの水曜は足メインで筋トレをしたので
づぎは体幹部を鍛える！っとか。。
筋肉にうったえかけながらやってます(笑)
筋肉痛になったときに、
『やってよかったぁ♪』って思う( ´艸｀)
そしてプロテイン。。。
こちらを飲んでいます！！！
チョコレート味でとっても飲みやすい！！
ジム後にすぐ飲んでるよぉ！！！
元々プロテインって何のために飲むのか？って思ってたんだけど、
体作りにとっても大事なことが分かりました。
まず、そうなんじゃーっと雑学学んじゃったのが、、
プロテインって英語で、日本語訳では「タンパク質」ってことなんだってー！
ふ～んっっそうなんじゃぁ(*￣Oﾉ￣*)！
プロテインはタンパク質をパウダー状にしたもので
お肉や魚からしっかりタンパク質を摂るとすると脂肪とか
余計なものまでとることになってしまうけど、
このプロテインパウダーなどで摂取すると余計なものをとらずに
良質なタンパク質を摂ることが出来るの。
また、食事によるダイエット期間中においても、良質なたんぱく質を十分に補給することにより、
筋肉の減少を防ぎ、リバウンドの予防にも貢献してくれるんだって！！
じゃけぇヤンクミはジム後のゴールデンタイム(筋肉が一番発達しやすいのは、トレーニングによって筋肉が破壊され、それを回復しようとする、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間)
に絶対飲んでる！
あるのとないのでは全然違うのだろうと思っておりまする。。
それに今まで飲んだプロテインのなかで、
これが抜群に美味しいっ！！！
筋肉つけて代謝アップはダイエットに欠かせないのよぉ！！
残り1か月半ちょいっ、、
BB店長に色々教えていただきながらぎゃんばります
あっ、、
http://bodybox.net/protein/bdn-nprotein.html
ヤンクミ飲んでるのはココで見れるよーー！
んじゃ今日は動画見ながらちょいとヨガタイム～
ばーーいm(u_u)m
