こんばんわん。。
前からジムのことについてメッセージなど頂いてたので
少しですがBlogに書きますね!!
基本的にジムでは
有酸素運動15分
筋トレ1時間
有酸素運動30分
サウナ(&入浴)1時間
くらいやってるよーー!!
他ストレッチや教室など。。。
BB店長から筋トレのアドバイスをいただいて、、
『今日はここの箇所を鍛えるぞー!』
っと、一回ずつ分けて筋トレしてます。
例えば、
こないだの水曜は足メインで筋トレをしたので
づぎは体幹部を鍛える!っとか。。
筋肉にうったえかけながらやってます(笑)
筋肉痛になったときに、
『やってよかったぁ♪』って思う( ´艸`)
そしてプロテイン。。。
こちらを飲んでいます!!!
チョコレート味でとっても飲みやすい!!
ジム後にすぐ飲んでるよぉ!!!
元々プロテインって何のために飲むのか?って思ってたんだけど、
体作りにとっても大事なことが分かりました。
まず、そうなんじゃーっと雑学学んじゃったのが、、
プロテインって英語で、日本語訳では「タンパク質」ってことなんだってー!
ふ~んっっそうなんじゃぁ(* ̄Oノ ̄*)!
プロテインはタンパク質をパウダー状にしたもので
お肉や魚からしっかりタンパク質を摂るとすると脂肪とか
余計なものまでとることになってしまうけど、
このプロテインパウダーなどで摂取すると余計なものをとらずに
良質なタンパク質を摂ることが出来るの。
また、食事によるダイエット期間中においても、良質なたんぱく質を十分に補給することにより、
筋肉の減少を防ぎ、リバウンドの予防にも貢献してくれるんだって!!
じゃけぇヤンクミはジム後のゴールデンタイム(筋肉が一番発達しやすいのは、トレーニングによって筋肉が破壊され、それを回復しようとする、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間)
に絶対飲んでる!
あるのとないのでは全然違うのだろうと思っておりまする。。
それに今まで飲んだプロテインのなかで、
これが抜群に美味しいっ!!!
筋肉つけて代謝アップはダイエットに欠かせないのよぉ!!
残り1か月半ちょいっ、、
BB店長に色々教えていただきながらぎゃんばります
あっ、、
http://bodybox.net/protein/bdn-nprotein.html
ヤンクミ飲んでるのはココで見れるよーー!
んじゃ今日は動画見ながらちょいとヨガタイム~
ばーーいm(u_u)m