先週（9/17～23）
曜日から
までは昼休みランをがんばった。曜日 3.90km 21'18 11.0 km/h (05'27 /km)
曜日 3.90km 20'04 11.7 km/h (05'08 /km)
曜日 3.90km 21'25 10.9 km/h (05'29 /km)曜日 3.90km 20'23 11.5 km/h (05'13 /km)
曜日はちょっと体調不良で、昼休みランはお休みしかし、しごとから帰ろうとすると外は雨
、自転車でがんばって帰ったけどびしょびしょ余計体調は悪くなった。
でも、
曜日はなんとか復活して、予定通り
ｋｍを走った。古傷の左足首と右膝がやや痛くなったが、最後まで走れてよかった。
曜日1周目 11.20km 1:09'03 9.7 km/h (06'09 /km)曜日2周目 11.20km 1:03'43 10.5 km/h (05'41 /km)
曜日はいろいろ忙しくてお休み。本当は軽く5kmくらい行きたかったけど、天気も悪くて断念。
さあ来週もがんばろう
