皆様、お疲れさまでございます
さて、9月8日に新型インフルエンザ対策術をお伝えしました３つのポイント覚えてますか？
「十分な睡眠」 ※８時間前後。 冬：早寝遅起、 夏：遅寝早起
「部屋の換気」 ※”お酢”の空気殺菌術
「うがい習慣」 ※３種のうがい水作り方
ですね
それでは、第２回対策講座をはじめましょう！
の準備は大丈夫ですか？
ポイント４ 「人混みを避ける」
「うがい」はとても大切です。でも、人混みをさけて感染リスクを低くすることもできることです！混みの少ない車両を探したり・・・通勤ラッシュなどでなかなか難しいとは思いますが、自分の行動をちょっと意識するのでも、違いますよ！
ポイント５ 「栄養を取る」
今回のテーマは、「免疫力を高めること」。では、免疫力を高めるための食材ってどんなものがあると思いますか？今日は、免疫を高めるレシピ【白木耳とクコの実のプルプルデザート】をご紹介しましょう
①乾燥白木耳3ｇを、水500ｃｃに約10分つけたあと水をすて、ざるで白木耳をよく洗う。
②①でもどした白木耳を、新しい水500ｃｃに３時間はたっぷりつけておく。
※白木耳の奥まで十分に水に浸らないと、加熱した時にタンパク質が壊れてしまうので、ご注意ください。
③②の白木耳と水をそのまま鍋に移し、弱火で煮る。
④沸騰して、５分くらいしたら、氷砂糖（大きいかけら２カケくらい）とクコの実（さっと水洗いをしておく）を入れる。
※甘さはお好みで調整してください。
材料もシンプルで、とても簡単です。ついでに、翌日のお肌の感じが違うので、楽しく続けられますよ
ポイント６ 「水分摂取」
水分補給お忘れなく！更に、せっかく水分を取るなら、やはり、免疫を高められるものをと思い、季節の移り変わりに対応できるよう、特別にオリジナル養生茶「秋の元気茶」 を調合いたしました。ご参考にしていただけばと思います。
それでは、この辺で。
皆様いいイメージを持って行きましょうね！