肉体改造④

先週は、ダイエット中なのに、月水金と３回も飲みに行ってしまいました。


酔っぱらいながらでも、ツマミは少なめに…は守っています。


金曜日の帰りは、飲み足りずに家でも飲んじゃいました。


焼酎のヘルシア緑茶割…


これは体に良いのか悪いのかわかりませんが、いずれにしても飲み過ぎでした。


ヘルシーな焼酎にしたつもりでも、飲み過ぎは良くないですね(反省)



ヤバイと思って、翌日の夜は散歩の後、筋トレをガンガンやりました。


風呂上がりに体重を計ったけど、大丈夫でした。


「良かった！戻ってなかった…」


前の晩に筋トレをやりすぎたせいか、今は腰が痛い…


何でもやりすぎは良くないですね(笑)

つづく

肉体改造③

ダイエットを始めて、３週間がたちました。


食事の量を減らした分、朝 昼 夕と規則正しくとるようになりました。


なぜかカロリーとか、栄養バランスなどを考えるようにもなり、体の調子も良いです。


今までは、朝 時間がないと食べなかったり、昼 夕 夜、更に夜中って感じで食べて、腹が出る最大の原因を作っていました…


お酒は好きなので、禁酒はせず その分、つまみを少なめにして、ビールは最初の一杯だけにして、後はウーロンハイをガンガン飲んでいます…


また、20分以上歩くと有酸素運動になり それから脂肪が燃えるとの事なので、出勤や帰宅の時、一駅前で降りて30分以上歩くようにしています…


今のところ、無理なく継続中です。

最初の10日くらいは、イライラも していましたが、今は体の結果が出てきた事もあり、楽しくダイエットを続けています。


気が付くと体重が５㌔落ちていました。


腹まわりも、ベルトの穴２つ分細くなりました。

でも、まだまだボッコリ脂肪は残っています。


腹の脂肪は、一番落ちにくいので、あせらずにじっくり行かないと…


目標は、高校時代の体重！
あと５㌔落とさなくては…

つづく

肉体改造②

月曜日飲んだ影響もあり、お腹が更にふくらんでしまった気がする…

微妙に、食事の量も増えてしまった様な(ここ二週間大分食事の量を減らしてきたのに…)

これでは、また体重が戻ってしまうと思い、仕事が終わったのが遅かったが、一駅前で降りて帰宅。

有酸素運動にはちょうど良い、30分ちょっと歩いて家に到着。

今日は遅いので、柔軟と腹筋、背筋を軽くやって終了し、風呂へ…

風呂上がりに体重を計り、結果は3㎏落ちたままだった。

よかった！戻ってなくて…それで昨日は就寝。