こんばんは。
このブログでは、発達特性と生活ログの関係を軸に記録しています。
現在は、以下の方針で運用中。
・生活ログ・発達特性：7
・エンタメ：3※
・継続性（体力面）を優先
最初にお断り。先週後半から多忙になり始めているため、当面最低週１回（書ければ週２回以上）投稿の運用に切り替えます。
※エンタメは書ければ隔週、最低月１になるかもしれません。予めご了承願います。
皆様、如何お過ごしでしょうか。
新年度が始まり、もう直ぐGWに入るこの時期に、皆様のこれからの過ごし方の参考になればと思い、今回の投稿を考えました。
今回も早速本編へ！
私自身、これまでの生活を振り返ると、新年度からGW前後にかけて、体調や稼働が崩れやすい傾向があることに気づいています。
特にこれまでを振り返ると、新年度からGW前後にかけては「休養期間」ではなく、負荷が表面化しやすい時期になっていることが多く、結果として回復できないまま連休が終わってしまう年も少なくありませんでした。
ただし、その崩れ方は時代により同じではありませんでした。
2019年度までの通勤時代には、対人関係や環境刺激の影響が大きく、GWに入っても十分な回復ができず、連休を有効に使えないまま終わってしまうことが多くありました。
その後、テレワークにより生活環境が変わった時期には、負荷のかかり方が変化し、過負荷の影響で、1～2日ほど稼働が落ち込むような経験もありました。
ただ、過負荷調整や目標設定次第では避けられた年もありました。
さらに現在は通院や地域活動、家事、農作業など複数の要素が重なり、日々の負荷が変動しやすい状況となっています。過去と比べても回復に時間がかかりやすい状態が続いており、週末の過ごし方によっては、3日のうち1日は回復に充てざるを得ないことも見られるようになっています。
こうした経緯を踏まえると、私にとってのGWは「しっかり休める期間」というより、むしろ負荷が表面化しやすい注意すべき時期として捉える必要があると感じています。
もちろん、すべての方に当てはまるとは限りませんが、新年度からGW前後にかけては、気づかないうちに負荷が蓄積していることも少なくない時期ではないかと感じています。
私自身もまだ試行錯誤の段階ではありますが、少しでも崩れにくくするために、GW前の過ごし方や負荷のかけ方について意識するようになってきました。
皆様の中にも、新年度～GWにかけての環境変化や、後に５月病等に悩まされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。自分自身がそうであり、この対策が十分にできているとは言えず、偉そうに言える立場では決してありませんが、この投稿を通じて一緒に考えていきたいと思います。
こうした状況を踏まえ、今年のGWについては「しっかり休む」ことだけでなく、「崩れないための過ごし方」を意識していく必要があると痛感しました。
具体的には、一日に予定を詰め込み過ぎないことや、回復に充てる一日をあらかじめ見込んでおくことなど、現実問題として難しい場合には、数時間単位の小さな調整を心掛けていきたいと考えています。
新年度からGWにかけては、環境の変化や日々の負荷が積み重なりやすい時期でもあります。気づかないうちに無理を重ねてしまうこともあるため、少しでも「休むこと」や「崩れないための工夫」を意識していただければ幸いです。
それではまた！