先日 整形外科へ行って来ました。
骨粗鬆検査と親指の関節痛。
腰が痛いと言ったら、知人が「骨粗鬆検査行った方が良い」と言う。
行こうと思いながらコロナになって行きそびれていたのでした。
かかとでやると言うのは聞いたことがありますが、ベッドに横たわって、
上から器具が動く、CT検査の簡単なようなものでした。
腰と大腿部を調べました。
先生が「思ったよりは骨密度あったけど…」
嬉し…。
腰はギリ正常値、大腿部がほんの少し骨粗鬆症。
がくっ。
半年後ぐらいに再検査して改善していなかったら、治療することになりました。
まず 運動不足も原因の一つのようで。
私 「全然歩いていません。」
先生「全然ですかー」
「歩いてください、最低３０分」
食事関係のプリントをもらいました。
「さあ、にぎやかにいただく」
魚 油 肉 牛乳 野菜 海藻 いも 卵 大豆 果物
ピックアップ食品は、鯖缶 卵 豆腐。
鯖缶の回数をもう少し増やそう。
家族皆 牛乳が苦手。
クリームシチューやグラタンを増やそう。
カルシウムだけではだめで、ビタミンＤも必要。
友人から教えてもらった肝油を思い出し、カルシウム入りのを購入。
母も骨粗鬆症になっていましたが、良くなっていました。
だから 頑張ろう！
親指は「拇指ＣＭ関節症」指の付け根です。
使いすぎ 老化と体質。
左指はそんなに使うことがないので、老化と体質でしょうね。
ヤダヤダ。
今のところ シップとサポーターぐらいでした。
瓶の蓋やペットボトルの蓋などは手で開けない、器具を使う。
いろいろ気をつけます。
