今日はダメな食生活です
これ↓↓↓
総摂取カロリーが
1209kcal ^^;
痩せる為とは言え、絞りすぎてます
内訳は
朝ごはん
オーバーナイトオーツ
292kcal
ハチミツやシナモンは最近入れていません
豆乳をオートミールの他に
コップ1杯飲んでいたんですがこれも買い出しの回数が増えるのとお金も掛かるので辞めました
💸
そして
お昼ご飯
白米の量が150g
たくわん
梅干し
以上 251kcal
お昼のご飯🍚を200gから150gに変えてみたんです。
最近、朝ごはん後に
コンビニに行ってしまい
サンドイッチか菓子パン、それと
サラダチキン（蒸し鶏）1袋食べていたので
それを見越して、昼を減らしてもらう様に
母にお願いをしていたんです。
副菜も無しですしアカン奴ですね
そして
夕ご飯は
いつもの晩御飯なんです。
666kcal
お酒も飲まず水ばかり飲んでいました。
お腹がめちゃくちゃ空いて
せめてお水飲んで気を紛らわせようと…
トイレガンガン行きましたꉂ🤣𐤔
明日は確実に痩せるでしょうけど
これ
絶対に
アカンやーつ
…貧血起こしてフラツク奴です。
私が急激に痩せた時になったのが
貧血🩸
やっぱり、朝ごはんに
ベースブレッドを１つくらいは食べてもいいですね。
後は昼ごはん、おにぎり🍙2個で200gに
野菜炒めや、晩ごはんの残り物とか食べよう
ダイエットは苛烈なのは危険ですね⚠️