2025.04.30
75.4kg
目標体重は73kgでしたのでほぼ
クリアーした事になりました。
タクシー会社で研修を受けている頃ですが
昨年の09.28から７ヶ月。
10kg痩せています。
朝はお粥100g
お昼はパン（コンビニ）
夜はご飯100g、オカズは今まで通り。
間食はたまに会社帰りに
ファミチキ等。ウイスキーハイボールは必ず2杯飲んでました
トータルで1800〜1900kcalを目安にして
指針には、あすけんアプリを使用
気をつけていたのは摂取カロリーです。
朝ごはんのお粥はこの時期の２ヶ月ぐらいです
その後
朝ごはんは
オーバーナイトオーツと呼ばれる
オートミール30g
無脂肪豆乳100ml
ゼロカロリーヨーグルト大さじ1.5さじ
バナナ1本
これを夜にお皿に入れて寝かして翌日の朝ご飯にする食べ方
＊お通じがよくなり、カルシウムが摂れて、
むくみ予防、美肌効果があります。
お昼は
おにぎり200g
副菜に、ゴーヤチャンプルや
ほうれん草炒め等
夕ご飯は
ご飯100g
家族と同じオカズを食べる
今のスタイルが確立します。
タクシー会社のドライバー適性が無く
退職して現在
６ヶ月で7.7kg減。
維持期に入って、68.5kgまでは許容値として生活しています
身長は176.5cm
トータルで
47kgの減量。
ダイエットは大変ですが
成功体験を重ねていく、塵も積もれば山となるがキーになると思います。
約2年掛かりましたが
アメブロで見守ってもらえるので自分を律していけますし
仲間のブログを読ませていただき
うまく活用して
体重が減らない時や増えてしまう場合も
"まぁいっか！
明日がんばろーっと✨"
開き直って、自分を信じて疑わないようにすれば
結果は付いてくると思います。
皆さん、長らく付き合ってくださってありがとうございました。
何とか着地出来ました🤭
ありがとうございます。