その3
半年ほど経ち順調に減っていく体重に
満足していたのですが
そのころしていた1日2食の内訳は
朝ごはん（夜勤から帰って来て）は…
ご飯200g〜250g
納豆
とんかつやら、グラタンやら、シャケの塩焼き等
オカズは特に決まって無かったです。
ご飯と納豆は毎日食べてました。
この頃の体重は96kg
2024.06.04↑
停滞期がやって来ます
何で減らないんだろう？？
ブログを開始したのがいつ頃か忘れてしまいましたが
人気ブロガーさんのセッションで東京に遊びに行った頃くらいから始めていました
そう
見てもらっている緊張感を保たせるようにしたんです
体重変動の記録を残したいと言う気持ちもありましたし
一石二鳥だった訳ですが
これが功を奏したんです。
アメブロにはダイエットのブロガーさん達がたくさんいらっしゃって
何をどうしたら痩せるのかが、
ダイレクトに学べたんです♪😊
まずは何を食べたら良いのか？
炭水化物、脂質、タンパク質のバランス良い摂取を心掛ける事。
夜勤から帰って来た朝ごはんの
炭水化物であるご飯🍚を100gにしました
オカズは変わらずモリモリ食べました。
糖質制限と言うか、
ご飯250gって390kcalもあるんです
これは寝る前に摂取する分量じゃ無いと思い
変えました。
次に脂質
これは揚げ物料理が大好きなので
あえて制限しませんでした。
肉体労働者なのでやっぱり脂っこい物は食べて良いだろうとストレスフリーにしました
タンパク質は納豆を毎食欠かさずに食べる事
プロテインも飲んでいました。
ザバスです。
後は、気長に停滞期が過ぎるのを待ちました。
必ず来るものだと開き直ってꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
その4につづく
だ、誰得なんだ？(￣▽￣;)
その2で書いていた体重が90kgくらいは
思い出補正と思っていただけると幸いです。(^◇^;)