昨日、初めてのS整形外科に
アプリから予約して受信。
予約する時
マイナポータルにログインして
旧保険証の写真を
マイナ保険証の情報が載った
PDF開いてスクリーンショットして
アプリにアップする必要あった。
このひと手間が、
面倒に感じる人がいるかも？
でも確実だし、
支払いもアプリに登録した
クレジットカードで済むのは良い
レントゲンやエコーの結果、
やはり肩関節周囲炎だった
処方されたのは貼る消炎鎮痛剤
ジクトルテープ75mg
患部に貼るとは限らないって便利
今回は腕だから自分で貼れるけど
背中が悪かったら自分で貼るのは難しい…
かぶれ予防にも
胸→お腹→右上腕→左上腕→
の順で貼ろうかな
あと治すのに大事なのが
セルフストレッチらしい
やり方が書いてある小冊子をもらったので
見てみると8種類
全部やってみて、
効きそうな感じがしたのは
5と6
壁に痛い腕を上に伸ばして付けてストレッチと
後ろに痛い腕を回して上にあげるという動き
10回と書いてあるけど
それはなかなか難しいので
何かの合間に、隙間時間に
コツコツやろう