ニョタです。
この記事の２こ前に書いた「お風呂のフタキャンパシング」が意外に好評でして(笑)
ちょいと詳しく記しておこうと思います。
前回の記事はこちら
これを読んでもらえればなんとなく伝わるかなと思ったのですが
できれば図解がほしいところ。
しかしながら、図を描いてる時間がないので
「ハンギングレッグレイズ」で画像検索してみてください。
それが基本の形です。
言葉で言うと「鉄棒にぶら下がって両足をピーンと前に伸ばした状態」です。
①この姿勢を指先だけでやります。
もちろんお風呂の中なので浮力が働いて楽にできます。
②この状態で指懸垂をします。
このとき家のお風呂が大きい方は足を伸ばしてください。
家のお風呂が狭いぞーって方はあぐらで。
なんとこれで指と同時に腹筋も鍛えられます。
僕、最近腹筋が少し割れ、腰がくびれてきました。
一石二鳥！！
効果は少ないかもしれませんが、お風呂に入るついでに毎日ちょっとずつできるので
続けられると思います。