☕ 「たった1分の“余白”が、心をリセットしてくれる」
マーケティングパートナー
0期支援コンサルタント
（創業支援コンサルタント）
事業承継アドバイザーで
税理士の山内新人です。
朝から立て続けの打ち合わせ。
終わらないメール返信。
夜にはまだ資料づくりが待っている。
そんな一日を過ごしていると、
気づけば呼吸も浅くなり、
心までギュッと固くなっていませんか？
私も以前は、
「時間がないからこそ、
止まっていられない」と
思っていました。
でも、ある時ふと気づいたんです。
「止まることが、
進む力になるんだ」
仕事の合間に、
たった1分でできる“心のリセット習慣”。
私が実践している方法を3つご紹介します。
🌿① 深呼吸を「贅沢な時間」にする
忙しい時こそ、目を閉じて深く呼吸を。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
それだけで、脳の緊張がゆるみ、
気持ちが整っていきます。
☕② 「香り」で気分を切り替える
お気に入りのコーヒーやアロマを一口、
ひと呼吸。
香りの記憶は
心を瞬時に“今ここ”に戻してくれます。
🌸③ 「できたこと」を3つ書き出す
夜、寝る前に「今日できたこと」を
3つ書き出してみてください。
どんなに小さくてもOK。
自分を責める日々の中で、
「ちゃんと進んでいる自分」を
見つけられます。
忙しい日こそ、
自分の“心の温度”を感じてあげましょう。
1分でも、深呼吸できたらそれでいい。
小さな余白が、
明日の笑顔を作ってくれます🌈
