どうも、僕です。
さて、題名なのですが、友人に「お前の能力を生かしてブログを書けよ」といわれたので書きます。
一応、経歴としては工業高校卒業後、私立の工業大学へ進学しました。
その中で一応「運動部」に所属しておりまして、それが「体操競技」です。
記録として最高なのが「全国大会」への出場をしました。
高校・大学とですね。
ちなみに体操を始めたのは「高校から」きっかけは覚えてません。
大学のときは今の日本の体操会の主役「内村君」と同じ試合に出たことがあります（向こうは僕のこと毛頭知らないと思いますが・・・）
その結果、市販の服は入らないわ、サイズが合わない、
肩周りがいようにごついなどの弊害げありました。
全盛期に体脂肪を測ると1～2％なんか当たり前
引退した今でも5～6％くらいです。
（今は何もしていません）
さて、筋肉をつける方法になりますが、
一番重要なのが「継続」することです。
ダイエット本なども各種出ているのですがようは「継続」することに意味があります。
効率がいいといっても「続かなければ意味が無い」ですね。
毎日腕立て・腹筋を３０回やり続けても効果はあると思いますよ？
ここから先は「独自理論」なのであしからず・・・
体の柔らかい人は筋肉が付きにくい傾向があります。
逆に固い人は筋肉がつきやすいです。
ご自分でご確認のほどを。
さて、よく聞かれるのが
「筋肉をつけるのはプロテインが必要なの？」と聞かれます。
飲んでいた時期はあるにはあるのですが効果はわかりませんでしたね。
その代わり、「自然のプロテイン」ということで
「きな粉＋豆乳+黒糖」というものを混ぜ合わせて作り部活終わりにいつも飲んでいました。
これらは「たんぱく質」として筋力に必要な栄養素を兼ね備えていた気がしたので飲んでいました
（無論、食事はバランスよく）
一番重要になってくるのは「筋トレ」という分野です。
そこで登場するのが「クレアチン」と呼ばれる物質。
3000円くらいです（アフリではないのでメーカーなどはご自分でお選びください）
この物質は何なのかというと
「いつもより頑張れる」栄養素ですね
つまり、トレーニングの質を上げてしまおう！というのが僕の考えです。
僕は学生時代、練習前に飲み、筋トレを行い
「自然プロテイン」の摂取を繰り返していました。
なんにせよ「継続」が一番重要で
それの「能力」を上げるのが「クレアチン」と呼ばれる栄養素
ぜひとも試してみてください