腹筋１００回
腕立て伏せ６０秒間測定 １本目５３回 きつう
乗艇姿勢 女の子座り きつう これで前後 足ガクガクですわ
持久走 今日もM氏とランニング行いました。
腹筋３０秒で １回目 ２８回・・・・ まじめにやりすぎたか・・・
二回目 ３９回 う～すこし楽したような・・・・
間接柔軟A うえでピ １０回しました。
B グーグーで背中 ぜんぜんとどかんやん 指先だけかろうじてとどく。
C あぐらからノバス ん？ ふざけてんのかといわれるぞこのままでは
D あしうでくっつけ いてえ 股関節かてえな あいかわらず。
開脚前屈 しはじめて何か月とかになるんですが、進歩なしですわ。きあいやな。
以上二次試験のトレーニングあしたもやりましょか
一次試験トレーニング
前屈 すきあれば職場の中の秘密会議室、秘密倉庫でひたすらしています。笑
握力 出勤中の車内でしてます。しかしあまりあがらない。
ｸﾞｰﾊﾟｰｸﾞｰﾊﾟｰとりあえず１５０回しときます。
がんばりました。
垂直跳び 指先で上下にあげるのがいいみたいで とりあえず１００回
とりあえずは 柔軟系がまったくダメです。