今日は保健指導を受ける為に中野に行った。
保健師さんが至極丁寧にメタボ改善策を
お話ししてくれた。ただただありがたい。
5ヵ月間での目標は80kgを切ること。
79kgに設定。
現在体重は83kg急激に痩せると
リバウンドに繋がるのでゆっくり
落として行くことになった。
私自身がかなりやる気なので、
積極的指導と言う事になり、
細かな記録をとることになった。
3週間に一度メールでのやりとりがあり、
私は毎日体重測定をすることと、
保健師さんと決めた体重を落とす策を
実行することになった。
↓保健師さんとの決めた策↓
①炭酸系の甘い飲み物は禁止特にコーラ
②果物は朝に食べる
（風呂上がりに甘夏1個食べるのが習慣だった果物は糖分が高いから夜はよくないとのこと）
③夜勤で食べる夜食を菓子パンではなくお蕎麦（小サイズ）やサラダにする。
以上の3つになった。
そんなに難しい事ではなく、
これを実践していけば体重はだいぶ変わるとのこと。
今回、保健指導をするにあたりアンケートに答えたんだけど、間食や夜食が多い事が再認識され、良いきっかけになった。
もちろん今日からスタートしている。
初めの1ヶ月は手書きで色々記録が必要だが、2ヶ月目からはネットで記録して行く。
健康の為に時間をかけて少しずつ痩せようと思う。5ヶ月後が本当に楽しみだ！
記録用紙↓
（2ヶ月目からはネットに記録をしていく）
保健師の方ご指導ありがとうございます！
自分の為にとことんやってやろうと思います。