こんにちは！
今朝の天気は快晴。
友人と30分程度のジョギングをしました。
汗を掻く量も減って、気持ちのいい運動ができました😁
健康的な運動量とは、WHOが定めるガイドラインによると
一般的な成人に対して一週間で150〜300分程度の中程度の有酸素運動(速歩き程度)、もしくはは75〜150分の強程度の有酸素運動としています。
そしてこのガイドラインは
「この程度運動すれば健康になりますよ！」
ではなくて、
統計学に基づいて、
世界中の
「精神的、肉体的、社会的に全てが満たされた状態にある」
人たちの普段の運動量を調べた結果であるそうです。
となれば一日40分程度のウォーキングを週4〜7回している人は健康的であることがわかります。
そんなにハードルも高くないですね。
今後も走りすぎず、運動不足にもならずにジョギングをしていきたいものです😁